Pečená ryba s hnědým rýží a zeleninou recept
Obsah:
- SLOŽKY
- SERVERS 2
- NÁVODY
- NUTRIČNÍ INFORMACE
- Servírovaná velikost: 1 porcovaný
- 16 Noční občerstvení
- RECEPTY
- RECEPTY
- RECEPTY
- PREP
- 10 m
- COOK
- 25 m
- CELKEM
- 35 m
vaše nasycené tukové zátěže a dělají zázraky pro vaše srdce.
SLOŽKY
SERVERS 2
- 10 špargle kopy
- 3/4 šálku čerstvé zelené fazole
- 1/2 červené papriky
- 1/4 cibule
- 1 špetka Pepř, černá
- 10 oz lososa
- 2 lžičky extra panenského olivového oleje
- 1 špetka soli a pepře
NÁVODY
1 Předehřejte troubu na 450 stupňů. 2 V misce kombinujte chřest, zelené fazole, papriku, cibuli a olej. Přidejte pomlčku soli a pepře dle chuti. 3 Umístěte zeleninu do nezředěné nádoby tak, aby byly jedinou vrstvou. Pečeme po dobu 5 minut. 4 Dále rozstřílejte skleněnou misku s sprejem na vaření a vložte filety z lososa do pánve. Kartáč s olivovým olejem a přidejte na chuť pomlčku soli a pepře. 5 Pečte ryby a zeleninu o 15-20 minut déle. Ryby by se měly snadno vločit vidličkou a zeleninou, něžnou. 6 TIP: Podáváme ryby a zeleniny se stranou hnědé rýže nebo sladkých brambor.NUTRIČNÍ INFORMACE
494 kalorií na servírováníServírovaná velikost: 1 porcovaný
- 37g Tuk
- 10g Carbs
- 31g Protein
| % DV * | |
| Nasycené tuky 5g | |
| Cholesterol 75mg | |
| 25% | Sodium 1807mg |
| 75% | Protein 31g |
| 20% | * Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živin v podávaní jídla přispívá ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
| MŮŽETE MÍT také | |
| RECEPTY | |
| Noční kávové vejce |
