Pečený lososový recept

1. PREP
2. 20 m

• COOK
• 30 m
• CELKEM
• 50 m

což je neuvěřitelně plné. Chcete-li tento recept přizpůsobit vašemu vkusu, vyměňte losos za další bílkoviny nebo chřest za jinou vegetariánku. Hoďte to dohromady v neděli a připravte je v malých kontejnerech na týden rychlého chytání obědů.

SLOŽKY

SERVERS 6

• 1/4 šálku sójové omáčky
• 2 polévkové lžičky sezamového oleje
• 1 polévková lžička Med
• 1 lžíce mletého česneku
• šalotka
• 1/4 lžičky mleté ​​černé pepře
• 3 lososové filety
• 1 sek. Olivový sprejový olej
• 15 kopí, střední surový chřest
• 1 1/4 šálků Quinoa
• 2 1 / 2 šálky Voda, kohoutek, studna
• 2 šálky jahod

NÁVOD

1 smíchejte společně sójovou omáčku, sezamový olej, med, zázvor, česnek, sůl a pepř, abyste vytvořili omáčku. 2 Použijte sáček ziplock a marinujte filé z lososa v omáčce po dobu 15 minut. 3 Stříkat olivový olej na rošt a položte losos na jednu stranu a naplňte zbytek misky špargle. Obal pokrýt hliníkovou fólií. 4 Pečte 15 minut při 400 stupních Fahrenheita. 5 Smíchejte quinoa a vodu a vařte 15 minut, zakryté. 6 Připravte 6 pokrmů rozdělením lososa, chřestu, quinoa a čerstvých jahod do malých nádob. 7 Chlejte nebo zmrazujte lososové pečené pokrmy, které mají být po celý týden.

NUTRIČNÍ INFORMACE

286 kalorií na servírování

Servírovaná velikost: 1 pečené lososové jídlo

9g Tuky

33g Carbs

19g Protein

% DV *
10%	Sacharidy 33g
16%
Dietní vláknina 4g	Cukry 8g
Nasycené tuky 1g	Cholesterol 30mg
Protein 19g	12%
* Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živina v podávaní jídla přispívá ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství.
MŮŽETE MUSÍTE
	RECEPTY
Nechutná veganská tmavá čokoládová šťáva

RECEPTY

Jak vyrobit pikantní křídlo Křídla

RECEPTY

Jak vyrobit Avokádo Umění, které Instagram Je obezřena s

RECEPTY

16 občerstvení, které jsou v pořádku k jídlu v noci

RECEPTY

10 snídaně s nízkým obsahem karbidu, které Vás naplní

RECEPTY

499 Ingredience Banánové palacinky >