Banánový protein Palačinky recept

1. PREP
2. 01 m

• COOK
• 04 m
• CELKEM
• 05 m

Tyto chutné palačinky vyžadují pouze tři přísady a mohou být vyrobeny za pět minut.

SLOŽKY

SERVERS 1

• 1 banán
• 2 vejce
• 1 lžička extra panenského olivového oleje

NÁVODY

1 POZNÁMKA: Ujistěte se, že používáte zralý a hubený banán. 2 Peel banán a vložte do hrníčku nebo malé mísy. 3 Mash banán s vidličkou, dokud nedosáhne poměrně hladké konzistence. 4 Nechejte a vejce promíchejte a ujistěte se, že celá směs je smíchána a hladká bez velkých kusů. 5 Na středním ohřev ohřejte pánvičku nebo nelepici pánev. 6 Namažte olivový talíř olivovým olejem, kokosovým olejem nebo sprejem na pečení. 7 Nalijte těsto na pečicí troubu v malých kruzích plastu, velikosti stříbrných dolarů. Po přibližně jedné minutě vaření vypijte palačinky. 8 Užijte si je prosté nebo přidávejte malý mrholek z čistého javorového sirupu, medu nebo agátu nektaru.

NUTRIČNÍ INFORMACE

292 kalorií na servírování

Servírovací velikost: 6 malých placinek

14g tuků

27g karbs

14g bílkovin

% DV *
%	Nasycené tuky 4g
Cholesterol 372mg
124%	Sodík 143mg
5%	Sacharidy 27g
13%	> Protein 14g
9%
*% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v podávané potravě přispívají k každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství.
	MŮŽETE MÍT také

RECEPTY

10 Snídaně s nízkým obsahem karbidu, které vás naplní

RECEPTY

Jak vyrobit pikantní křidélka

RECEPTY

Čokoládový pudink

RECEPTY

Jak vyrobit Avokádo umění, které Instagram je posedlý

RECEPTY

16 Občerstvení, které jsou v pořádku jíst

RECEPTY

499 Ingredience Banánové palacinky >