Výhody Jogging Vs. Jóga

Jogging a jóga nabízejí způsob, jak spálit kalorie, tónovat svaly a snižovat stres. Jsou to přenosné formy cvičení, protože je vyžadováno minimální vybavení a můžete jogovat nebo procvičovat jógu téměř v jakémkoliv prostředí. Každá disciplína má však zřetelné výhody a nevýhody. Před zahájením nového režimu cvičení se poraďte s lékařem.

Video dne

Spálené kalorie

Jogging je lepší než jóga, pokud chcete spálit maximální množství kalorií v minimálním čase. Podle kalkulační kalibrační kalibrační kalibrační kalibrační kalibrační kalibrační kalibrační kalibrační kalibrační kalibrační kalibrační kalibrační kalibrační kalibrační kalibrační kalibrační kalibrační kalibrační kalibrační kalibrační kalibrační kalibr, Třicet minut jógy spaluje 128 kalorií za 30 minut, pokud vážíte 160 liber. Vypalování více kalorií při zachování stejného příjmu kalorií zvýší rychlost, při které můžete zhubnout.

Jednoduchost

Jogging je jednodušší začít s jógy. Pokud ještě nevíte, jak dělat jógu představuje ve vhodných sekvencích, budete muset postupovat podle pokynů učitele jógy nebo videozáznamu. Akce joggingu je jednoduchá a opakovaná - dělat joggingový trénink definované délky, stačí jogging. Přiměřené cvičení jógy 30 minut bude používat několik různých póz a sekvencí, které budete muset učit a cvičit.

Výhody při cvičení

Jogging je forma aerobního cvičení, protože zvyšuje srdeční frekvenci, puls a rychlost dýchání. Pravidelné aerobní cvičení zvyšuje vaše kardiovaskulární zdraví a snižuje riziko mrtvice, některých rakovin, obezity, srdečních chorob a vysokého krevního tlaku. Jogging, stejně jako jóga, je také zátěžová cvičení, která snižuje riziko osteoporózy. Jogging je středně až vysoko-impaktní forma vážení cvičení, zatímco jóga vytváří malý dopad. Ačkoli jóga může být aerobní, je typicky výrazně méně aerobní než jogging. Výhody jógy vám pomohou vybudovat štíhlé tělo, zvýšit flexibilitu a uvolnit svou mysl.

Rozmanitost umístění

Pohyb v józe je od póze k póze, spíše než k poloze k umístění - během jógy se setkáte ve stejné místnosti nebo ve venkovním prostoru. Jogging můžete provádět na různých vnitřních nebo venkovních místech, což může zvýšit motivaci k pokračování pravidelného cvičebního režimu. Můžete jogovat v městských parcích, na venkovských prašných cestách, nebo dokonce v divočině jako stezka. Vidět různé krajiny a terény je velkým motivátorem a bojuje proti monotónnosti pravidelného cvičebního plánu.