Výhody veslování

Když se rozhodnete zlepšit své zdraví, váš první krok nebude muset bzučet na dlažbě na vyčerpávajícím dálkovém běhu. Pokud jste se připojili k tělocvičně, pravidelné veslování tréninky jsou ideální způsob, jak pracovat na maximální fyzickou zdatnost. Použití veslařského stroje může pomoci vytvořit a tónovat vaše svaly, posílit kardiovaskulární funkci a zvýšit váš vytrvalost. Veslovací stroje jsou zvláště účinné pro starší nadšence v oblasti fitness, protože na zádech a kloubech nenese zátěž.

Video dne

Ztráta hmotnosti

Veslování spaluje rychle kalorií, což je vhodný doplněk k cvičení, pokud je vážící ztrátou vaší hlavní prioritou. Silný trénink na veslování může spálit asi 377 kalorií za 30 minut pro osobu, která váží 185 liber, uvádí Harvard Health Publications. Časté veslování vám pomůže pracovat na nedostatku kalorií, který je součástí chudnutí.

Kardiovaskulární výhody

Použití veslování je výkonové cvičení, které zvyšuje funkci srdce a využívá sacharidů k ​​zajištění energie potřebné k cvičení. Udržování napětí na veslařském stroji na nízké úrovni vám umožňuje udržovat vysokou míru rychlosti s malým odporem, abyste dosáhli a udržovali aerobní stav. Aerobní cvičení zlepšuje plicní, srdeční a cirkulační systémy a je základním kamenem účinné rutiny cvičení, podle MayoClinic. com.

Tónování svalů

Veslování používá prakticky každou hlavní svalovou skupinu ve vašem těle. S malým tlakem na klouby, kvůli nízkému nárazu povahy činnosti, veslaři pracují nohy, boky a hýždě s každým zdvihem. Používají také svaly na horním těle, posilují záda, ramena a paže. Kufr a jádro jsou zapojeny do cvičení, protože jezdec provádí každý úder. Můžete nastavit většinu veslařských strojů, abyste vytvořili pevnější odpor ke zvýšení rychlosti, při které budeme vytvářet svaly.

Snížení stresu

Chcete-li raději cvičit veslování v tělocvičně než v tělocvičně, můžete si koupit veslové jeřáby pro pohodlí - a potom sklopte stroj a uložte jej z dohledu. Pokud máte nedostatek času, umístit veslování před televizor na cvičení, jak si odpočinete večer. MayoClinic. com uvádí, že fyzická aktivita stimuluje střediska pro potěšení v mozku. Kardiovaskulární cvičení zejména zvyšují množství endorfinů uvolňovaných v těle, které mohou snížit stres a dokonce zvednout pocity deprese.