Nejlepší cvičební zařízení pro lepidla

Vaše glutety - skupina tří svalů, včetně gluteus maximus, gluteus minimus a gluteus medius - patří mezi nejsilnější svaly ve vašem těle. Ať už chcete cvaknout vaše svaly tak, aby tónovaly vaše svaly nebo vytvořily lepší dno, nejlepší cvičební pomůcky poskytují zvýšenou odolnost, když provádíte prodloužení kyčle, únosy a vnější otáčky.

Video dne

Bent-Knee cvičení pro Gluteus Maximus

Bent-kolena cvičení jsou některé z nejlepších cvičení pro budování svalů při oddělení od kloubů. Například činky a dělení nohou na nožním stroji pracují se svaly gluteus maximus, protože vycvičí svaly kyčelního a kolenního kloubu a pracují společně. Přidaná váha z činky nebo odolnost na nožním stroji zvyšují výhody cvičení pro rychlé vytvoření lepidel. Gelový můstek se také provádí s ohnutými koleny, ležícími na zemi na podlaze s činky umístěnou napříč vašimi boky, což zvyšuje odolnost, když zvednete boky do můstku.