Nejlepší vitamíny pro 50leté muže
Obsah:
- Video dne
- Vitamin D
- Užívání denní multivitaminy může být jedním z nejrychlejších způsobů, jak získat všechny vitamíny a minerály, které potřebujete ve vašich 50. letech. Pokud konzumujete méně než 1 600 600 kalorií denně, budete sledovat vegetariánskou stravu, trpíte střevními poruchami, jako je syndrom dráždivého tračníku nebo máte v anamnéze chirurgický zákrok v trávicím traktu, přijímání každodenního multivitaminu může být pro vás dobrou volbou, vysvětluje Mayo Clinic.Vyberte multivitamin speciálně určený pro muže, protože potřebujete různé množství živin, než ženy. Kromě toho se ujistěte, že váš multivitamin neposkytuje mega-dávku žádné zvláštní živiny. Například multivitaminy, které mají více než 100% RDA určitého vitaminu, mohou být nedostatečné při poskytování RDA dalšího vitamínu.
Stárnutí vyžaduje, abyste věnovali pozornost specifickým vitamínům, které vás udržují zdravé. Jako člověk mohou být některé vitamíny zvláště výhodné pro zlepšení průtoku krve a snížení ztráty kostní hmoty. Konzumace nejrůznějších potravin ze všech skupin potravin vám pomůže získat všechny vitamíny, které potřebujete přirozeně, ale v některých případech vám lékař může navrhnout užívání vitamínového doplňku, abyste získali vše, co potřebujete.
Video dne
Vitamin D
Zatímco osteoporóza nebo křehké kosti jsou u žen častěji převládající, u mužů existuje větší riziko rozvoje nemoci s věkem. Vitamín D udržuje silné kosti tím, že tělu absorbuje vápník. Navíc vitamín D reguluje imunitní systém, udržuje neuromuskulární systém a snižuje zánět. Jako 50letý muž potřebujete 600 IU nebo 15 mikrogramů denního vitamínu D, hlásí Úřad pro doplňky stravy. Přísady vitaminu D se dodávají ve dvou formách: D2 nebo D3. Každý typ je vstřebáván stejně ve vašem systému, ale D3 vám dává větší prevenci proti zlomeninám.
Studie výzkumných pracovníků skupiny Medical Reproductive Partners v Kalifornii, zveřejněná v časopise "Fertility and Sterility" v roce 2010, se zabývala přínosy vitaminu C a dalších živin při léčbě erektilní dysfunkce. Ztráta oxidu dusnatého v oblasti svalů je jednou z možných příčin erektilní dysfunkce. Vitamin C funguje tím, že otevírá cesty k uvolňování oxidu dusného, což snižuje problémy s erektilní dysfunkcí. Navíc vitamín C udržuje žíly a tepny zdravé a rozšířené, což zlepšuje celkový průtok krve, včetně získání krve do penisu. Dospělí muži potřebují 90 mg denního vitamínu C, říká lékařské centrum University of Maryland.
Multivitamin
