- PREP
- 12 m
začít ráno. Recept s laskavým svolením Jackie Newgent, RDN.
1 1 Plum Tomato
1 Tortilla celá zrnka
- 2 pastviny zvýšené třídy A Organické vejce
- 2 stonky
- sůl
- 1/4 šálku Sýr, Monterey Jack
- 1/4 šálku pinto fazole, konzervované
- 1/2 lžičky 100% šťáva, vápno
- 1 polévková lžička Cilantro
-
- NÁVODY
1 Odstraňte buničinu a semena z rajčat; kompost (nebo vyřadit). Kostky rajčete; dát stranou. 2 Na kuchyňské lince položte velkou plochu hliníkové fólie. Nahoru s velkým listem neběleného pergamenového papíru. Umístěte tortillu uprostřed; dát stranou. 3 Spritz a (PFOA-free) nonstick panenka s organickým sprejem na vaření a teplo přes médium. Přidejte vajíčka, žampiony, sůl a škrábání, až se vajíčka jemně míchají, a přesto jsou mírně řízené, asi 1 1/2 minuty. 4 Přeneste vajíčka na tortillu. Posypeme sýr Monterey (nebo cheddar), fazolemi, nakrájenými rajčaty, limetkovou šťávou a koriandrem. Složte tortillu nad přísady a vytvořte tako. (Tip: Použijte zbývající fazole jako salát nebo posypte na salát na oběd nebo večeři.) 5 Zaclete taco s neběleným pergamenovým papírem. Pak zabalte fólii. Chladnička v chladničce přes noc. 6 Když jste připraveni na snídani, odstraňte fólii a nechte burrito zabalené v pergamenu. Umístěte jej na mikrovlnnou troubu a vařte v mikrovlnné troubě na HIGH až do zahřívání, přibližně 45 sekund až 1 minuta. 7 Fotografický kredit: Jackie Newgent, RDN.
NUTRIČNÍ INFORMACE
413 kalorií na servírování
Servírovací velikost: 1 taco
20g Tuku
29g Carbs
-
30g Protein
-
% DV *
-
| Nasycené tuky 8g |
| Cholesterol 383mg |
127% |
| Sodík 1070mg |
| 44% |
Protein 30g |
| 20% |
* Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik obsahuje živina v jídle pokrmu denně. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
|
|
MŮŽETE MÍT také |
| |
| RECEPTY |
| 4-Ingredience Banánové palacinky |
RECEPTY |
| Jak vyrobit Avokádo Umění, že Instagram je posedlý |
RECEPTY
Jak vyrobit pikantní květák Křidélka
RECEPTY
![]()
No-Cook Veganská tmavá čokoládová pudink
RECEPTY
![]()
16 Občerstvení, které jsou v pořádku jíst v noci
RECEPTY
![]()
10 Snídaně s nízkým obsahem karbidu, >
