Borůvky-banánové bílkovinné muffiny recept
Obsah:
- SLOŽKY
- SERVERS 6
- NÁVODY
- NUTRIČNÍ INFORMACE
- Servírovací velikost: 2 muffiny
- Jak vyrobit Avokádo Umění, že Instagram je posedlý
- RECEPTY
- RECEPTY
- RECEPTY
- PREP
- 10 m
- COOK
- 20 m
- CELKEM
- 30 m
více energie.
SLOŽKY
SERVERS 6
- 2 banány
- 1 vejce
- 1/2 šálku hladkého nízkotučného řeckého jogurtu
- 1/4 šálku nesladeného mandlového mléka
- vanilkový proteinový prášek
- 1 1/4 šálků celozrnné mouky
- 2 lžičky sódy
- 1 špetka mořské soli
- 1 šálek borůvek
NÁVODY
1 Předehřejte troubu na 350 stupňů. 2 Rozstřikujte mufinovou misku s vařícím sprejem a jemně prachujte s jednou lžící mouky. 3 Ve středně velké misce přeneste banány do hladké a konzistentní, bez chumáček. Pak přidejte vejce, jogurt, mléko a vanilkový extrakt. Pokračujte v mixáži, dokud nebudete dobře kombinováni. 4 V jiné misce kombinujte proteinový prášek, mouku, sódu a sůl. Dále vysušte suché přísady do mokrých přísad a mixujte jen tak, abyste je mohli kombinovat. Nakonec přidejte do borůvek a jemně sklopte, dokud nejsou plně kombinovány. 5 Rovnoměrně rozmíchejte směs do pánve na pánvi a pečte 15-20 minut nebo až do úplného vaření.NUTRIČNÍ INFORMACE
228 kalorií za servírováníServírovací velikost: 2 muffiny
- 2g tuku
- 32g Carbs
- 20g Protein
| % DV * | |
| Nasycené tuky 1g | |
| Cholesterol 35mg | |
| 11% | Sodík 489mg |
| 20% | Protein 20g |
| 13% | * Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v podávaní jídla přispívá k každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
| MŮŽETE MÍT také | |
| RECEPTY | |
| Jak vyrobit pikantní křídlo Křídla |
