Borůvky-banánové bílkovinné muffiny recept

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 20 m
• CELKEM
• 30 m

více energie.

SLOŽKY

SERVERS 6

• 2 banány
• 1 vejce
• 1/2 šálku hladkého nízkotučného řeckého jogurtu
• 1/4 šálku nesladeného mandlového mléka
• vanilkový proteinový prášek
• 1 1/4 šálků celozrnné mouky
• 2 lžičky sódy
• 1 špetka mořské soli
• 1 šálek borůvek

NÁVODY

1 Předehřejte troubu na 350 stupňů. 2 Rozstřikujte mufinovou misku s vařícím sprejem a jemně prachujte s jednou lžící mouky. 3 Ve středně velké misce přeneste banány do hladké a konzistentní, bez chumáček. Pak přidejte vejce, jogurt, mléko a vanilkový extrakt. Pokračujte v mixáži, dokud nebudete dobře kombinováni. 4 V jiné misce kombinujte proteinový prášek, mouku, sódu a sůl. Dále vysušte suché přísady do mokrých přísad a mixujte jen tak, abyste je mohli kombinovat. Nakonec přidejte do borůvek a jemně sklopte, dokud nejsou plně kombinovány. 5 Rovnoměrně rozmíchejte směs do pánve na pánvi a pečte 15-20 minut nebo až do úplného vaření.

NUTRIČNÍ INFORMACE

228 kalorií za servírování

Servírovací velikost: 2 muffiny

2g tuku

32g Carbs

20g Protein

% DV *
	Nasycené tuky 1g
Cholesterol 35mg
11%	Sodík 489mg
20%	Protein 20g
13%	* Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v podávaní jídla přispívá k každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství.
MŮŽETE MÍT také
	RECEPTY
Jak vyrobit pikantní křídlo Křídla

RECEPTY

Jak vyrobit Avokádo Umění, že Instagram je posedlý

RECEPTY

10 Low-Carb Snídaně, které vás naplní

RECEPTY

16 Občerstvení, které jsou v pořádku, jíst v noci

RECEPTY

499 Ingredience Banánové palacinky

RECEPTY

>