Bok Choy & Tofu Stir-Fry recept

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 15 m
• CELKEM
• 30 m

příjemné jídlo.

SLOŽKY

SERVERS 1

• 1 lžička přírodní arašídové máslo
• 1/2 lžičky rýžového octa
• 1/4 lžičky omáčky tamari
• 1 polévková lžička
• 1 / 2 cesnakové hřebíček
• 1/4 lžičky červené pepřové vločky
• 1 lžička světlicového oleje
• 1 baby bok choy
• 6 oz pevného tofu
• 1/2 červeného papriky
• šálek hubek
• 1 štíhlý hřeben

NÁVODY

1 Spojte arašídové máslo, rýžový ocot, sójovou omáčku, vodu, česnek a vločky červeného pepře. Promíchejte a spojte je. 2 Ohřejte olej v nelepivé pánvi na střední teplotu. Oddělte bok choy z listů. Umístěte tofu do jedné vrstvy v pánvi a přidejte bok choy rebrá. 3 Kuchařte 2 až 3 minuty, pak otočte tofu a vařte další 3 minuty a míchání zahřejte všechny strany tofu. 4 Přidejte vyhrazené bok choy listy, papriku, houby a hrušku. 5 Mícháme směs arašídového másla a vaříme, mícháme 3 minuty, nebo dokud papriky nepatrně změknou.

NUTRIČNÍ INFORMACE

227 kalorií na servírování

Servírovaná velikost: 1 porc

12g Tuk

13g Carbs

16g Protein

% DV *
	Nasycené tuky 1g
Cholesterol 0mg
0%	Sodík 214mg
8%	Protein 16 g
10%	* Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živina v podávaní jídla přispívá ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství.
MŮŽETE MÍT také
	RECEPTY
4-Ingredience Banánové palacinky

RECEPTY

Jak vyrobit pikantní květák Křídla

RECEPTY

10 Snídaně s nízkým obsahem karbidu,

RECEPTY

RECEPTY

Jak vyrobit Avokádo Umění, že Instagram je posedlý

RECEPTY

No-Cook Veganská tmavá čokoládová šťáva

RECEPTY

>