Brokolice Recept na sýr

1. PREP
2. 12 m

• COOK
• 15 m
• CELKEM
• 27 m

, sýrem a vejci. Patřící do rodiny křupavých rostlin, brokolice je výživová elektrárna. Je bohatý na vitamín K, který zlepšuje zdraví kostí, stejně jako vitamín C, který pomáhá potlačit poškození kůže. Můžete použít libovolný sýr, který se vám líbí.

SLOŽKY

SERVERS 6

• 2 šálky surové brokolice
• 1 šálek Cibule
• 1 stupeň Velké vejce
• 1 šálek Cheddar sýr < Ovesná mouka
• 2 lž. Extra panenský olivový olej
• 1/4 lžičky mořské soli
• 1/4 lžičky mleté ​​černé pepře
• NÁVODY

1 Předehřejte troubu na 350 ° F. 2 Olej položte na spodní stranu pánve na střední teplotu. 3 Přidejte cibuli a brokolici a nechte několik minut. 4 Položte brokolici a cibuli do mísící misky a nechte několik minut vychladnout, zatímco si smažte a přidejte je. 5 Přidejte špetku soli a pepře a promíchejte. 6 Smíchejte dvě vejce a poté mouku. 7 Naplňte olejované muffinové nádoby ½ až ¾ plné směsi. 8 Pečte po dobu 15 minut nebo dokud nepatří jen do hnědé. 9 PC: Susan Marque

Informace o výživě

250 kalorií na servírování

Servírovaná velikost: 1 tart

9g Tuk

30g Carbs

12g Protein

% DV *

Nasycené tuky 4g	Cholesterol 48mg
15%
Sodík 3558mg	148%
Protein 12g	7%
* Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živin v podávané potravě přispívá ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství.
MŮŽETE MÍT také
RECEPTY	10 Snídaně s nízkým obsahem karbidu, které vás naplní
RECEPTY

4-Ingredience Banánové palacinky

RECEPTY

Jíst v noci

RECEPTY

Jak vyrobit Avokádo umění, které Instagram je posedlý

RECEPTY

No-Cook Veganské tmavé čokoládové pudinky

RECEPTY

Jak vyrobit pikantní křídlo křídla >