Bruxismus cvičení

Bruxismus, nebo mletí zubů, je bolestivý stav, který může být rušivý ke spánku a každodennímu životu. Neošetřený bruxismus se může změnit na poruchu temporomandibulárního kloubu (TMJ), bolestivý stav, který způsobuje zánět; bolesti hlavy, hlavy a čelistí; a kliknutím na čelisti. Často se bruxismus neobjeví, dokud přítel nebo manželka neuslyší zuby, které se škrtí proti sobě, nebo dokud příznaky nebudou bolestně narušeny. Příznaky bruxisu mohou být minimalizovány relaxačními cvičeními a správným umístěním úst a čelisti.

Video dne

Příznaky bruxismu

Ztuhnutí, broušení a skrývání zubů jsou časté stížnosti osob s bruxismem. Utahování a nucené kontrakce čelisti a okolních svalů přispívají k bolestem hlavy a krku, opotřebovaným zubům a smaltu, citlivosti na zuby, bolesti a těsnosti čelistí, zduřeným čelistním svalům a bolesti na obličeji. Fyzické nepohodlí mohou vést k pocitu úzkosti a deprese.

Příčiny bruxismu

->

Potlačovaná frustrace přispívá k bruxismu.

Více faktorů ovlivňuje vývoj bruxismu. Vysoká úroveň stresu, úzkosti, deprese a potlačeného hněvu a frustrace přispívají k bruxismu. Spící návyky, nadměrný příjem kofeinu, abnormality v zarovnání čelistí a rodinná anamnéza zvyšují náchylnost k bruxismu.

Bruxiální cvičení

Brnění a stlačení jsou často v bezvědomí chování, které vyžadují úpravu a opravu. Uvolněte čelist, rozdělte rty a vytvořte mezery mezi zuby. Odložte jazyk na střechu úst. Držte tuto pozici tak dlouho, jak je to pohodlně možné. Tato poloha podporuje relaxaci čelisti a učí správné umístění čelistí a úst. Závažný bruxismus činí tuto pozici náročnou - cvičení tím, že položíte prst mezi zuby a necháte svou čelist uvolnit. Chin pushing je další cvičení, které pomáhá při návratu čelisti do správné orientace a zlepšení rozsahu pohybu. Položte prsty na přední stranu brady. Vytáhněte napětí prsty a tlačte bradu dopředu. Vraťte se do výchozí pozice a opakujte ještě 10krát.

Příprava a frekvence cvičení bruxis

Bruxismus způsobuje těsné a zúžené čelistní svaly. Pohyb je náročný a omezený. Aplikujte na krk, čelist, hlavu a obličej ohřívací podložku nebo teplou utěrku, abyste zahřáli čelist a svaly před cvičením. Vyberte si jedno cvičení a začleňte ho do své každodenní rutiny. Po několika dnech přidejte druhé cvičení do své každodenní rutiny. Pokud se bolest nesníží, obraťte se na zubního lékaře nebo na fyzikálního terapeuta, aby předepsal dostatečné množství cvičení k uspokojení individuálních potřeb.

Doplňková léčba

->

Masáž může uvolnit napětí čelisti.

Příznaky bruxismu, které nejsou cviky zcela uvolněny, mohou dobře reagovat na masáž obličeje, krku a hlavy, terapii redukce stresu, dlahy, chrániče úst a kofein a snížení alkoholu. Naplánujte pravidelné zubní schůzky pro hodnocení rentgenů a zubů s cílem posoudit zlepšení bruxismu, obdržet doporučení a předejít dalšímu poškození.