Bezkusné Burgers s rukolou a kozího sýra Recepty
Obsah:
- SLOŽKY
- SERVERS 4
- 1 Předehřejte troubu na 375 ° F. Mash obilné fazole dobře ve velké misce; dát stranou. 2 Vyhřejte 1 polévkovou lžíci oleje ve velké (bez obsahu PFOA) nerezové misek na médium. Přidejte houby a tři čtvrtiny cibule a opečte až do zjemnění, asi 8 minut. 3 Zelenou směs přeneste do velké misky s fazolemi. Mícháme rýži, řepu, konopné semena, pepř, sůl, koriandr a omáčku Worcestershire až do kombinace. Přidejte vejce (nebo veganské náhražky vajíček) a míchat, dokud se dobře nesedí. 4. Vytvořte směs do čtyř kuliček; umístěte do velké nebělené pergamenové papírové lepenky. Slepte špičkou prstů na čtyři paty (o průměru 4 palce). Slepte špičku špiček špičkou prstů 1/2 lžíce oleje. Pečeme po dobu 1 hodiny. Velmi lehce přetočte každý hamburger a pečte, dokud se neroztrhnou, pečlivě a zhnedne, asi o 20 minut víc. Nechte stát alespoň 5 minut, než dokončíte proces vaření. 5 Proveďte rukojeť s octem a zbývající 1 lžíce oleje, uspořádat nahoře každý hamburger. Posypeme zbývajícími cibulkami a kozím sýrem a podávame.
- 345 kalorií na servírování
- 15g Tuk
- Jak vyrobit avokádo umění, které Instagram je posedlý
- RECEPTY
- PREP
- 20 m
- COOK
- 1h 30m
- CELKEM
- 1h 50m
// jackienewgent. com /
SLOŽKY
SERVERS 4
- 15 oz svěží červená fazole (k)
- 2 1/2 lžíce extra panenského olivového oleje
- 2 1/2 oz Houba Crimini
- 1 středně červená cibule
- 1/2 šálku vařené hnědé rýže
- 3/4 šálky Rajčata Raw
- 1/3 šálky Semena konopí
- 1 lžička mleté černé pepře
- 1/2 lžičky mořské soli > 1/2 lžičky Koriandr semena
- 1/2 lžičky omáčka Worcestershire
- 1 vejce
- 4 šálky Organické dětské rukoly
- 2 lžičky bavlněný ocot bílý
- 1/3 šálku Smažený sýr, Koza
1 Předehřejte troubu na 375 ° F. Mash obilné fazole dobře ve velké misce; dát stranou. 2 Vyhřejte 1 polévkovou lžíci oleje ve velké (bez obsahu PFOA) nerezové misek na médium. Přidejte houby a tři čtvrtiny cibule a opečte až do zjemnění, asi 8 minut. 3 Zelenou směs přeneste do velké misky s fazolemi. Mícháme rýži, řepu, konopné semena, pepř, sůl, koriandr a omáčku Worcestershire až do kombinace. Přidejte vejce (nebo veganské náhražky vajíček) a míchat, dokud se dobře nesedí. 4. Vytvořte směs do čtyř kuliček; umístěte do velké nebělené pergamenové papírové lepenky. Slepte špičkou prstů na čtyři paty (o průměru 4 palce). Slepte špičku špiček špičkou prstů 1/2 lžíce oleje. Pečeme po dobu 1 hodiny. Velmi lehce přetočte každý hamburger a pečte, dokud se neroztrhnou, pečlivě a zhnedne, asi o 20 minut víc. Nechte stát alespoň 5 minut, než dokončíte proces vaření. 5 Proveďte rukojeť s octem a zbývající 1 lžíce oleje, uspořádat nahoře každý hamburger. Posypeme zbývajícími cibulkami a kozím sýrem a podávame.
NUTRIČNÍ INFORMACE345 kalorií na servírování
Servírovací velikost: 1 burger15g Tuk
- 32g Carbs
- 21g Protein
- % DV *
| Nasycený tuk 3g | |
| Cholesterol 58mg | 19% |
| Sodík 688mg | |
| 28% | Protein 21g |
| 13% | * Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živin v podávaní jídla přispívá ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
| MŮŽETE MÍT také | |
| RECEPTY | |
| 10 snídaně s nízkým obsahem karbidu, které vás naplní | RECEPTY |
| 16 občerstvení, Kuchař veganské tmavé čokoládové pudinky |
