Butterut Squash a Černý Bean Chili Recept

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 45 m
• CELKEM
• 1 h

Vegetariánská chilli? musím být nudný? Tato verze, která zahrnuje squash skořice a černou fazole.

SLOŽKY

SERVERS 4

• 1 cibule
• 2 česneku
• 1 polévková lžička
• 1 lžička Koriandr
• > 3 1/3 šálků Diktované rajčata
• 3 1/2 šálky černé fazole, vařené
• 2 šálky Butternut Squash
• 1/2 šálku zeleninového vývaru s nízkým obsahem sodíku
• 2 polévkové lžíce Cilantro
• NÁVODY

1 Saut? 1 cibule v rozstřiku oleje až do měkkosti; Přidejte 2 česnekové hřebíčky, 1 lžíci chili prášek, 1 lžičku každý koriandr a kmín a kosher sůl podle chuti. 2 Přidejte 2 (14-unce) plechovky nakrájené na plátky rajčat se šťávou a 2 plechovky opláchnuté a vysušené černé fazole. Přineste k varu a poté odstraňte z tepla. 3 ochladíme na pokojovou teplotu a poté ochladíme až na 3 dny. Před podáním přiveďte k varu; přidejte 1 malý, oloupaný, zaočkovaný a nakrájený butternut squash a 1/2 šálku zeleninového vývaru. 4 Kuchařte 30 minut, dokud není squash neškodný. Mícháme čerstvé koriandro, které slouží k rozjasnění chuti.

NUTRIČNÍ INFORMACE

172 kalorií na servírování

Servírovací velikost: 1 mísa

1g Tuk

25g Carbs

16g Protein

% DV *

Nasycené tuky 0g
Cholesterol 0mg	0%
Sodium 683mg
28%	Protein 16 g
10%	* Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živina v podávaní jídla přispívá ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství.
	MŮŽETE MÍT také
RECEPTY
Jak vyrobit Avokádo Umění, že Instagram je posedlý	RECEPTY
4-Ingredience Banánové palacinky

RECEPTY

Jak vyrobit pikantní květák Křidélka

RECEPTY

10 Snídaně s nízkým obsahem karbidu, které Vás naplní

RECEPTY

Pudink čokoládové čokolády

RECEPTY

>