Kofein a žízeň
Obsah:
- Video dne
- Kalení a způsobení smädu
- Ve velkých dávkách může kofein dehydratovat vás, upozorňuje US Food and Drug Administration. To způsobuje, že tekutina prochází tělem rychleji než obvykle. Ačkoli mírný účinek ovlivňuje tekutinu, která již cirkuluje ve vašem těle, tekutina, kterou poskytuje káva, čaj nebo soda, která obsahovala kofein a tekutinu, kterou užíváte od všech ostatních, které pijete a jíte. Tekutina rychle prochází systémem, čímž močí častěji než obvykle, což znamená, že vaše tělo vyhodí tekutinu před tím, než přijme kapalinu, kterou potřebuje. Zvláště ve vyšších dávkách může kofein dokonce způsobit průjem, který se dehydratuje. Dehydratace zasahuje do funkce ledvin, zpomaluje jak váš metabolismus, tak aktivitu mozku, způsobuje kožní problémy a vede k zácpě. Protože vaše tělo zoufale potřebuje více vody, dehydratace může způsobit, že se cítíte nesmírně žíznivě.
- Nepoužívejte kofeinované nápoje, které potlačují váš žízeň, doporučuje FDA. Vaše tělo často vyvolává touhu komunikovat, že potřebuje více vody a kofeinové diuretické účinky by mohly pomoci splachovat tekutinu z vašeho těla, spíše než doplňovat. Nakonec FDA uzavírá, že káva významně nepomůže tělu, pokud potřebuje více tekutiny. Vzdělávací brožura vyvinutá firmou Craig Hospital podporuje tento závěr: "Nápoje s kofeinem nepomáhají splnit vaše požadavky na vodu", protože zvyšují váš tekutý výkon. Někteří odborníci však tuto otázku diskutují. Sheri Barkeová, výživná trenérka v College of the Canyons, tvrdí, že dokonce i kofeinové nápoje pomáhají zajistit tekutinu, kterou vaše tělo potřebuje, protože obsahuje tekutinu a protože kofein má jen mírné diuretické účinky.
- Pokud pijete normálně dostatečné množství vody, pak mírný příjem kofeinu nebude významně dehydratovat vás, vysvětluje Barke, zvláště pokud jste pravidelným pijákem na kávu. Chcete-li zůstat hydratovaný, vypijte alespoň 8 šálků vody denně. S touto adekvátní hydratací můžete bez problémů vypít dvě nebo tři šálky kávy denně, hlásí Vanderbilt Dining. Pokud pijete čtyři nebo více šálků kávy denně nebo velké množství jiných vysoce kofeinových nápojů nebo pokud máte nějaké zdravotní stavy, které způsobují nebo zhoršují dehydrataci, pak byste měli vypít další vodu, abyste kompenzovali kofein, naznačuje to Craig Hospital.
Kofein působí na tělo několik silných účinků; nejenže vám pomůže cítit se bdělí a vzhůru, ale také zrychluje trávení, metabolismus a jiné tělesné procesy. V důsledku toho se zdá, že i když se zdá být neintutivnější, kofeinované nápoje jako káva, pravidelná soda a černý čaj mohou v konečném důsledku zvýšit váš smáčet.
Video dne
Kalení a způsobení smädu
DehydrataceVe velkých dávkách může kofein dehydratovat vás, upozorňuje US Food and Drug Administration. To způsobuje, že tekutina prochází tělem rychleji než obvykle. Ačkoli mírný účinek ovlivňuje tekutinu, která již cirkuluje ve vašem těle, tekutina, kterou poskytuje káva, čaj nebo soda, která obsahovala kofein a tekutinu, kterou užíváte od všech ostatních, které pijete a jíte. Tekutina rychle prochází systémem, čímž močí častěji než obvykle, což znamená, že vaše tělo vyhodí tekutinu před tím, než přijme kapalinu, kterou potřebuje. Zvláště ve vyšších dávkách může kofein dokonce způsobit průjem, který se dehydratuje. Dehydratace zasahuje do funkce ledvin, zpomaluje jak váš metabolismus, tak aktivitu mozku, způsobuje kožní problémy a vede k zácpě. Protože vaše tělo zoufale potřebuje více vody, dehydratace může způsobit, že se cítíte nesmírně žíznivě.
DiskuseNepoužívejte kofeinované nápoje, které potlačují váš žízeň, doporučuje FDA. Vaše tělo často vyvolává touhu komunikovat, že potřebuje více vody a kofeinové diuretické účinky by mohly pomoci splachovat tekutinu z vašeho těla, spíše než doplňovat. Nakonec FDA uzavírá, že káva významně nepomůže tělu, pokud potřebuje více tekutiny. Vzdělávací brožura vyvinutá firmou Craig Hospital podporuje tento závěr: "Nápoje s kofeinem nepomáhají splnit vaše požadavky na vodu", protože zvyšují váš tekutý výkon. Někteří odborníci však tuto otázku diskutují. Sheri Barkeová, výživná trenérka v College of the Canyons, tvrdí, že dokonce i kofeinové nápoje pomáhají zajistit tekutinu, kterou vaše tělo potřebuje, protože obsahuje tekutinu a protože kofein má jen mírné diuretické účinky.
Množství
