Cajun Turecko a zelenina Recept na horkou obilnou kukuřici

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 12 m
• CELKEM
• 22 m

Kříženec mezi vydatnou polévkou a ovesnou kaší, tento recept kombinuje cajun-kořeněné krůty, báječné sušené rajčata a jen osušek, který ji drží dohromady. Recept s laskavým svolením Jackie Newgent, RDN.

SLOŽKY

SERVERS 1

• 2 lžičky extra panenského olivového oleje
• 5 oz Zemní Turecko, Lean
• 3/4 lžičky Cajun Koření
• 1/4 lžičky mořské soli
• 1/4 lžičky mletého černého pepře
• 1/4 šálku ovsa válcovaného ovesu
• 1 šálek Baby Kale
• 1/2 lžičky Strouhaný citrón > NÁVODY
• 1 Olej zahřejte na médium v ​​prostředním médiu (bez obsahu PFOA). Přidejte krůtí a Cajun koření a soté až do rozpadu a dobře provedené, asi 5 minut. 2 Přiveďte 1/4 šálku vody, sušených rajčat, hřebíčku, sůl a pepř do varu v malé pánvi. 3 Snižte teplo na středně nízký a promíchejte oves a vařený mletý krůtí až do doby, než je oves plně vařený, asi 5 minut. Míchá se v kadeře, dokud není zvlněná, asi 1 minutu. 4 Přeneste do misky a posypeme požadovaným množstvím citronové kůry. 5 TIP: Používejte cajunové koření bez soli.

NUTRIČNÍ INFORMACE

1, 109 kalorií na servírování

Servírovací velikost: 1 3/4 šálku

68g Tuk

15g Carbs

109g Protein

% DV *

101%
Nasycený tuk 14g	Cholesterol 425mg
141%
Sodík 1971mg	82%
Cukry 4 g	bílkoviny 109 g
72%	*% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živin v podávaní jídla přispívá ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství.
MŮŽETE MÍT také
	RECEPTY
Noční kávové vejce

RECEPTY

10 snídaně s nízkým obsahem karbidu, které Vás naplní

RECEPTY

Palačinky

RECEPTY

Jak vyrobit Avokádo umění, které Instagram je posedlý

RECEPTY

Jak vyrobit pikantní květák Křídla

RECEPTY

16 Občerstvení, >