Děti spálí velké množství kalorií prostě tím, že roste, hrají a chodí ke každodennímu životu. Kalorické požadavky na děti se liší podle rychlosti spalování kalorií, typu těla a věku. Průměrná spotřeba kalorií se zvyšuje ve věku dítěte, přičemž jeho maximální počet kalorií - mezi 2, 200 a 3 000 denními kaloriemi - během dospívání. Požadavky na kaloriku pro děti jsou z velké části založeny na určitém množství kalorií ve vztahu k tělesné hmotnosti dítěte. "Příručky Merck" se zabývají nutričními potřebami pro kojence a děti a používají kalkory - kilokalory, které se obvykle nazývají nutriční kalorie nebo jen kalorie - za libru tělesné hmotnosti.
Video dne
Děti a batolata
->
Jeden rok potřebuje obecně asi 850 kalorií každý den. "Merck Manuals" navrhl vzorec pro kojence požadované denní kalorie se rovná 50 až 55 kalorií na libru do 6 měsíců věku, a klesne na 45 kalorií na libru pro 1- rok. Během dětství a v letech batole - kolem 3 let - požadavky na kalorie jsou stejné pro chlapce a dívky. Online zdravotní zdroj KeepKidsHealthy. com uvádí, že průměrný počet denních kalorií požadovaných u dětí do 5 měsíců je přibližně 650 kalorií. Počet kalorií potřebných k udržení normálního vývoje se postupně zvyšuje, jak se dítě blíží k prvnímu narozeninám a druhým narozeninám. Jeden rok potřebuje obecně asi 850 kalorií každý den. Děti ve věku od 1 do 3 let konzumují zhruba 1 300 kalorií denně.
4 až 8 let
->
![]()
Počínaje již 4 roky se mohou kalorické požadavky dětí lišit podle pohlaví. Fotoalbum: Chris Amaral / Digitální Vize / Getty Images
Počínaje již 4 roky se kalorické požadavky dětí mohou lišit podle pohlaví. Obecně řečeno, chlapci potřebují vyšší kalorický příjem než dívky, jak uvádí organizace National Heart, Lung and Blood Institute nebo NHLBI, ale potřeby každého dítěte se liší podle úrovně aktivity. Rozdíly mezi pohlavími a příjmem kalorií se pro většinu života člověka liší, přestože požadavky na kalorie klesají, jakmile člověk narazí na dospělost. NHBLI odhaduje, že 4- až 8letí chlapci potřebují mezi 1, 400 a 2 000 denními kalorií v závislosti na úrovni jejich aktivity, zatímco dívky potřebují přibližně 200 kalorií méně než chlapci pro každý vývojový stupeň a úroveň aktivity.
NHLBI definuje "aktivní" jako ekvivalent chůze nejméně tři míle denně, rychlostí 3 až 4 mil za hodinu. V tomto věku může "aktivní" zahrnovat běh kolem prázdnin a účast na tělesné výchově na vysoké úrovni úsilí.Sedavý je klasifikován jako osoba, která se podílí na každodenních činnostech, jako je jídlo, chodí do školy a prochází typickým denním rozvrhem, aniž by byla spousta další aktivity.
9 až 13 let starý
Věk "doplnění" mezi 9. a 13. rokem je čas na růst a přiblížení k pubertě. Děti v této věkové skupině nadále vyžadují velké množství kalorií, které podporují jejich růst a udržují tělesnou hmotnost. Doporučení NHLBI pro příjem kalorií pro chlapce ve věku 9 až 13 let jsou 1, 800 až 2, 600, přičemž více aktivních chlapců vážících na horním konci stupnice. Dívky v této věkové skupině obvykle potřebují konzumovat 1, 600 až 2 000 denních kalorií. Lékařská fakulta Baylor nabízí kalkulátor kalorických potřeb, který pomáhá rodičům stanovit přibližné kalorické požadavky svých dětí na základě věku, typu těla a úrovně aktivity.
Teenageři
->
![]()
Děti zasáhly svůj vrchol, pokud jde o kalorické požadavky v mladistvých letech. Bankovní zásoby: BananaStock / BananaStock / Getty Images
Pokyny pro stravu USDA 2010 pro Američany ukazují, že děti ve svých mladistvých letech, ve věku od 14 do 18 let, dosáhly svého vrcholu, pokud jde o kalorické požadavky. Děti v této věkové skupině jsou typicky aktivní ve sportovních a dalších školních aktivitách a přistupují k jejich plné výšce. Chlapci, kteří pracují na vysoké úrovni aktivit během svých dospívajících let, obvykle vyžadují mezi 2, 800 a 3, 200 kalorií denně, s dívkami těsně za sebou v rozmezí 2, 400 kalorií. Chlapci, kteří jsou více sedaví, mohou potřebovat pouze 2, 200 až 2, 400. Dívky s méně aktivním životním stylem obvykle vyžadují 1, 800 až 2 000 kalorií denně. "Příručky Merck" používají formulaci 20 kalorií na libru při stanovení kalorických požadavků pro střední dospívající, kolem 15 let.
