Spálené v plavání vs Aqua jogging

Plavání a aqua jogging jsou životaschopnými možnostmi, pokud hledáte cviky, které jsou snadné na kloubech. Koupání, ať už děláte klidu nebo trénink pro závodní mozkovou příhodu, jako je backstroke, prsa, motýl nebo freestyle, vyžaduje více odborných znalostí než aqua aerobik, jako je aqua jogging a spaluje více kalorií za hodinu.

Video dne

Konkurenční plavání

Čtyři tahy používané v konkurenčním plaveckém záchvatu, prstenu, motýli a freestyle - spálí více kalorií než nekompetentní údery jako sidestroke. Ze čtyř konkurenčních úderů motýl vypálí nejvíce kalorií. Průměrný plavec s hmotností 135 liber spaluje 649 kalorií za hodinu, což dělá toto mrtvici, ve srovnání s 413 kalorií za hodinu, které dělají záda. Čím více vážíte, tím více hoříte. Plavčík s hmotností 205 liber spaluje 1, 024 kalorií za hodinu dělat motýl a 651 kalorií za hodinu s hřbetem.

Nekompetentní plavání

Vaše tělo spaluje stovky kalorií za hodinu, i když nejste tréninkem na soutěži, ať děláte jeden ze čtyř závodů, i když pomalejším tempem, nebo provádět jiný tah jako je sidestroke. 135 kilogramů individuálních plaveckých volnočasových freestylových jízd vypaluje asi 413 kalorií za hodinu. Člověk se stejnou hmotností plave neurčitě, aniž by udělal určitou mrtvici, spálí asi 354 kalorií za hodinu. Plavčík o hmotnosti 135 liber denně vypálí přibližně 472 kalorií za hodinu.

Aqua jogging

Aqua jogging se provádí joggingem ve vodě. Vaše tělo je vertikální, s hrudníkem, trupem a spodním tělem pod vodou a vaše ramena, krk a hlavu. Někteří aqua joggers se rozhodnou nosit pás kolem pásky, ale to není nutné. Nohy dělají běhání pod povrchem. Abyste se nedotkli dna bazénu, což může přerušit pohyb joggingu, mělo by to být prováděno v hlubší vodě. Zbraně zůstávají klidné nebo se pohybují v běhu. Osoba s kapacitou 135 liber denně vypálí 472 kalorií během jedné hodiny aqua joggingu a individuální popáleniny v rozmezí 205 liber 745.

Projíždějící voda

Projíždějící voda sdílí mnoho podobností s aqua joggingem. I když nebudete nosit flotační pás, vaše tělo bude ve stejné vertikální poloze, pouze s vašimi rameny, krkem a hlavou z vody. Zbraně se pohybují pohyblivým pohybem, otvírají se a zavírají se na úrovni hrudníku podél vodního povrchu, zatímco nohy mohou dělat náraz, rýpování delfínů, výkyv, kopnutí vejce nebo nůžkový skus. Průměrný plavec s hmotností 135 liber denně vypaluje 236 kalorií za hodinu, přičemž má pomalý chod, zatímco intenzita zvyšuje rychlostí, která je zhroucena asi 590 kalorií za hodinu.