Může B-6 a B-12 být užíván současně?

Vitamíny B-6 a B-12 jsou dva z vitamínů B, které hrají hlavní roli v energetických přeměnách. Vytrhují energii ze sacharidů, bílkovin a tuků během trávení. Tyto vitamíny jsou také důležité pro snížení hladiny homocysteinu - forma aminokyseliny -, která byla spojena s možným snížením rizika mozkové mrtvice a srdečních onemocnění, hlásí Harvardská škola veřejného zdraví. Vzhledem k tomu, že B-6 a B-12 často pracují jako tým, je dokonale bezpečné je vzít současně.

Video dne

Správné dávky

Výbor pro výživu a výživu Lékařského institutu doporučuje užít 1, 3 miligramy B-6 a 2. 4 mikrogramy B-12 každý den pro všechny zdravé dospělé. Možná budete potřebovat poněkud odlišné částky, pokud jste starší, těhotné nebo kojící. Mnoho živin může být ve vysokých dávkách nebezpečných, takže mají nastavitelné přípustné horní dávky. U vitaminu B-6 byste neměli užívat více než 100 miligramů denně. Příliš mnoho B-6 může ovlivnit vaše smysly, protože vaše neurologické funkce trpí. Negativní nežádoucí účinky však obecně vyplývá z přísad s velkou dávkou, nikoliv z jídla. Není známo, že vitamín B-12 působí nežádoucí účinky i při vysokých dávkách, takže nebyla stanovena přípustná horní úroveň příjmu.