Může konzumovat brambory, aby vaše zadek větší?

Žádné potraviny nevytvářejí tělesný tuk na žádných místech, ale někteří lidé si lehčí na stehnech a hýždě jednodušeji než jiní. Pokud vážíte nejprve v nižších oblastech, máte výhodu ve zdraví před těmi, kteří ukládají tuky kolem pasu. Jedení příliš mnoha brambor by mohlo způsobit, že získáte tuky, ale koření často přispívají k největšímu množství kalorií.

Video dne

Pohlaví

Vaše pohlaví silně ovlivňuje to, kde vaše tělo umístilo svůj tuk. Premenopauzální ženy většinou akumulují tuky v hýždí, boky a stehnech. Muži místo tuku v břiše nejprve. Depozice viscerálního tuku uvnitř břišní dutiny zvyšují riziko vzniku cukrovky a kardiovaskulárních onemocnění. Tukové usazeniny v dolním těle nesou stejné riziko vzniku onemocnění souvisejících s obezitou. U žen, které procházejí menopauzou, se bilance posune, protože zásoby tuku se pohybují nahoru. Když se tuk přesune do břicha, výskyt onemocnění stoupá. Hormony generované ženskými vaječníky by mohly kontrolovat umístění primárních zásob tuků, tvrdí Dr. Deborah Clegg z UT Southwestern Medical Center.

Dědičnost

Dědičnost ovlivňuje také rozložení tělesného tuku. Pokud pocházíte z rodiny, v níž dominuje tvar hrušky, máte větší pravděpodobnost, že tuto podobu vytvoříte sami, zvláště pokud jste žena. Ze 14 genových regionů spojených s distribucí tuku polovina postihuje ženy mnohem silněji než muži, podle článku v říjnu 2010 "Harvard Gazette". Vaše genetické pozadí by mohlo zjednodušit regulaci přírůstku hmotnosti nebo neustálý boj. Genetické vzorce mění metabolismus, ovlivňují produkci inzulínu a kontrolu chuti k jídlu. Genetické rozdíly by mohly pomoci vysvětlit, proč tuk na některých místech způsobuje více zdravotních problémů.

Brambory

I když jste náchylní na váhu v hýždě, brambory nemusí být hlavním zdrojem kalorií. Jeden 5 uncí brambor přispívá jen 100 kalorií k vaší denní stravě. Pokud konzumujete celý brambor se slaninou, získáte 35 procent denní potřeby vitamínu C. Brambora také poskytuje 10 procent železa, které potřebujete každý den a 6 procent denní bílkoviny. Sacharidy v bramborách zahrnují jak jednoduché škroby pro rychlou energii, tak složité uhlohydráty pro dlouhodobou výkonnost. Samotné brambory přidávají do jídla důležitou výživu.

Vysokokalorické doplňky

Přidání bohatých náplní do pečeného bramboru přemění zdravou volbu na problém výkrmu. Dvě lžíce skutečného másla přidávají asi 200 kalorií a 1/4 šálku drceného sýra čedar přidává 114 kalorií. Přidáním 2 polévkové lžíce bíčkových bičů na 48 kalorií se zvyšuje celkový počet kalorií na 462. Můžete se přesunout z obvyklých bílých pečících bramborů na žlutou odrůdu s více aromatickým voskovým masem a použít méně tuků na snížení kalorií.Pokud ještě převlékáte a použijete vzor hruškovitého těla, mohou brambory přidat k tuku na hýždě.