Může způsobit bolesti?

Bez správné podpory je cvičení často bolestí prsou. Pohyb a stres na prsou během cvičení často vyústí v bolesti z posunu a tření, což je důvodem, proč je součástí posilovacího oblečení speciální posilovací zařízení zaměřená na podporu a péči o prsa. Lepší pochopení toho, jak prsa pracují a reagují během cvičení vám pomohou dozvědět se, jak důležitá je péče o prsa, aby se zabránilo bolesti prsou během a po cvičení.

Video dne

Anatomie prsou

Zatímco se mohou zdát jako jednoduché přídavky, vaše prsa jsou složité části těla, které mají životaschopný účel: krmit a vyživovat dítě. Dokonce i když jste nikdy neměli dítě nebo jste nevyžili dítě s prsou, jejich primární funkce stále zůstává. Vaše prsa jsou naplněny nervovými zakončeními, aby se začal tok mléka, potrubí vyplňovat prsa s mlékem a svaly a vazy, které podporují vaše zavěšené prsa. Kvůli jejich funkci a anatomii jsou prsa často těžké, přitom stále zachovávají volný pohyb při cvičení.

Bolestivé příčiny

Bolest, kterou pocítíte během a po cvičení, je pravděpodobně výsledkem jedné ze dvou běžných příčin. První je prostě váha a pohyb vašich prsou, jak si cvičíte. Umožnění svýma prsům volně se pohybovat, když běžíte a skočíte, často vede k bolestivým svalům a suspenzním vazbám, které drží vaše prsa na svém místě. Druhá příčina bolesti prsu je důsledkem tření mezi citlivými bradavky a oděvem, někdy nazývaným "bradavky běžec". Tření způsobuje vyrážky podobné příznaky a citlivost.

Léčba

Pokud tělo cvičení zanechalo vám jemné a bolavé prsy, přestaňte cvičit, abyste řešili bolest, než se zhorší. Ledový balíček pomáhá zmírnit otoky a potlačit bolest přímo po cvičení. Vytvořte ledový balíček z plastového sáčku naplněného ledem nebo sáčkem hrášku zabaleným do ručníku a přiložte přímo na prsa, abyste našli úlevu.

Prevence

Jako řada dalších cvičení vyvolaných bolesti a bolesti, prevence je často nejlepší metodou k léčbě celkové bolesti prsu. Protože cvičení může způsobit jak posuny prsu, tak i tření, je kvalitní sportovní podprsenka klíčem k obraně proti bolesti. Mějte své prsa správně měřeno v obchodě specializujícím se na podprsenky, abyste se ujistili, že máte správné uložení. Pokud je to nutné, zakupte si různé sportovní podprsenky pro různé aktivity, jako je například model s vysokou podporou pro běh a pružnější podprsenku pro jógu a Pilates. Když se pokusíte o sportovní podprsenky, pohybujte se několika směry, abyste se ujistili, že máte správný boj a málo, pokud vůbec nějaké tření. Pokud bolest přetrvává i po správném sportovním podprsenku, navštivte svého lékaře ke zkoušce.