Může rybový olej způsobit břišní plyn?
Obsah:
obsahuje omega-3 mastné kyseliny, může poskytnout řadu zdravotních přínosů, včetně snížení rizika srdečního onemocnění, infarktu, mrtvice, vysokého krevního tlaku, artritidy a rakoviny. Doplňky rybího oleje mohou také pomoci snížit hladinu triglyceridů. Přísady rybího oleje však mohou způsobovat nežádoucí účinky, včetně břišního plynu.
Video dne
Břišní plyn
Gastrointestinální poruchy, včetně břišního plynu, nadýmání, bolesti břicha a břicha, se někdy objevují při podávání doplňků rybího tuku. Většina lidí však tyto nežádoucí účinky neužívá. Článek publikovaný v článku "Circulation" v roce 2002 poznamenal, že ve dvou studiích o použití rybího oleje zaznamenaly pouze 4,9% a 8% účastníků gastrointestinálních nežádoucích účinků.
Další nežádoucí účinky a interakce
Více častým nežádoucím účinkem doplňků z rybího oleje je chutnatá chuť. Někteří lidé také zaznamenávají pálení žáhy, kyselý reflux, nevolnost, průjem, krvácení z nosu, vyrážky, zvýšení krevního cukru nebo snížení krevního tlaku. Před užíváním rybího oleje se poraďte se svým lékařem, protože může docházet k interakci s ředidly krve, vitamínem E a krevním tlakem nebo způsobit, že budete potřebovat vyšší dávku léků na diabetes.
Minimalizace nežádoucích účinků
Pokud během užívání doplňků rybího oleje narazíte na břišní plyn, můžete podniknout kroky k minimalizaci tohoto vedlejšího účinku. Pokuste se rozdělit dávkování rybího oleje po celý den, počínaje menším dávkováním až po vyšší dávku, užíváte rybí olej spolu s jídlem, užíváte doplněk rybího oleje s časovým uvolňováním nebo zmrazíte doplňky rybího tuku, než je budete užívat.
Úvahy
Existuje malé riziko, že některé doplňky z rybího tuku by mohly být kontaminovány rtutí, PCB nebo jinými kontaminujícími látkami, proto si vybírají doplňky od známého výrobce, aby omezily toto riziko. Nepoužívejte 3 gramy denně nebo více rybího oleje, pokud nepodléhá dohledu lékaře, protože to může způsobit závažné vedlejší účinky, což může zvýšit riziko krvácení a snížit imunitní odpověď.
