Může přejídání ovoce způsobit tuku?

Stejně jako u všech potravin, jíst příliš mnoho ovoce může vést k nárůstu hmotnosti. Vzhledem k nízkému obsahu kalorií u většiny druhů ovoce však budete muset jíst velmi vysoký objem, abyste získali váhu, a to zejména ve srovnání s více kalorií - hustým jídlem, jako je sýr, maso, ořechy a pečivo. Některé druhy ovoce, jako jsou avokády a olivy, obsahují více kalorií za unci než jablka, broskve, bobule a jiné obyčejné plody, takže u těchto možností je klíčové, když sledujete svou váhu.

Video dne

Ovoce a váha

Získáváte váhu, když budete jíst více kalorií, než vaše tělo spálí na energii, což způsobí, že přebytečný obsah je uložen jako tuk. Jedna libra tuku obsahuje asi 3 500 kalorií; takže jíst 3 500 více kalorií, než spálíte, získáte libru. To obvykle trvá hodně ovoce, aby se přiblížilo tomuto číslu. Například jedna střední oranžová obsahuje asi 80 kalorií, takže byste potřebovali jíst asi 44 pomerančů navíc než vaše normální dieta pro udržení hmotnosti, abyste získali 1 libru. Celý avokád však obsahuje asi 250 kalorií, takže 14 z nich na normální dietu by vedlo k přidání libry.