Mohou těhotné ženy jíst napájení?
Obsah:
Když jste těhotná, může Váš lékař nebo porodní asistentka naznačit, že máte dostatek zdravých bílkovin denně. Snažte se získat asi 70 g bílkovin ve vaší stravě většinu dnů během těhotenství, abyste podpořili vaše rostoucí dítě. Je obzvláště důležité splnit tento proteinový cíl během druhého a třetího trimestru, kdy vaše dítě dělá většinu svého růstu. Mohlo by to být lákavé získat do vašeho systému hodně z těchto bílkovin s energetickými tyčinkami plnými bílkovin. Zatímco energetické tyčinky nejsou během těhotenství nutně nezdravé, spoléhání se na jejich proteiny by mohlo být škodlivé.
Video dne
Výhody
Na vzestupu, jíst bílkovinné tyčinky poskytuje mnoho živin, které vaše tělo potřebuje během těhotenství. Kromě bílkovin jsou energetické tyčinky často opevněny esenciálními vitamíny a minerály, jako je kyselina listová, vápník a zinek, které mohou pomoci vašim rostoucím dětem. Mnoho bílkovinových energetických tyčí také obsahuje vlákninu, která může pomoci předejít zácpě, což je běžný vedlejší účinek těhotenství. Získání dostatek bílkovin ve vaší stravě může pomoci udržet energetickou hladinu a odvrátit těhotenskou únavu.
Důležitá upozornění
Nicméně pokud se při těhotenství příliš silně spoléháte na energetické tyčinky pro vaše proteiny, můžete na tyto tyčinky vyplnit a nakrátko jíst méně zdravých celých potravin. Nejlepší je získat bílkoviny z nezpracovaných potravin, jako jsou vejce, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, chudé maso a luštěniny. Proteinový bar může udělat pěkný pick-me-up, když nebudete schopni připravit zdravé jídlo s bílým obsahem bílkovin, ale je nejlepší použít tyčky jako poslední možnost a ne denní náhražku jídla.
Upozornění
Pokud jíte příliš mnoho proteinových tyčinek během těhotenství, můžete vystavit tělo příliš mnoho živin. Například konzumace příliš velkého množství vitaminu A během těhotenství může zvýšit vaše dítě riziko vzniku vrozených vad. Proteinové tyčinky jsou často plné přebytečného cukru a prázdných kalorií, což může způsobit, že získáte větší váhu, než je nutné. Některé proteinové tyčinky obsahují bylinky a jiné doplňky, které nejsou pro těhotné ženy zdravé.
Alternativy
Chcete-li během těhotenství jíst energetické tyčinky, poraďte se s lékařem, abyste se ujistili, že typ baru, který volíte, je bezpečný. Nebo si vyberte zdravé alternativy pro každodenní občerstvení, jako je čerstvé ovoce, sýr s nízkým obsahem tuku, domácí směs s ořechy a sušeným ovocem nebo granola bez přídavku vitamínů a živin.
