Může Spirulina udělat tuk?
Obsah:
Jakékoli jídlo, včetně spiruliny, může způsobit, že si tuku, když jí příliš mnoho. V případě spiruliny však budete muset jíst velmi velké množství, aby to vedlo k přírůstku hmotnosti. Jíst potraviny s vysokým obsahem kalorií, tuků nebo cukru a nedostatek dostatečného cvičení pravděpodobně způsobí vážení.
Video dne
Spirulina Kalorie a výživa
K získání libry trvá dodatečné 3, 500 kalorií nad denní potřeby. Polévková lžíce sušené spiruliny, což je způsob, jak nejspíš zjistíte, že se prodává, obsahuje pouze 20 kalorií, takže by bylo zapotřebí dost spiruliny, aby způsobila přírůstek hmotnosti.
Spirulina je někdy používána jako výživový doplněk, protože každá polévková lžíce poskytuje 4 gramy bílkovin, stejně jako 11 procent denní hodnoty pro železo a thiamin, 21 procent DV pro měď, 15 procent DV pro riboflavin a 15 procento DV pro thiamin. B vitamíny riboflavin a thiamin jsou důležité pro to, aby jídlo, které jíte, bylo energie a minerály železo a měď jsou nezbytné pro vytváření zdravých červených krvinek.
Zvýšení tělesné hmotnosti
Pověst o spirulině, která způsobuje přírůstek hmotnosti, může být důsledkem studie publikované v článku Nutrition and Metabolic Insights v roce 2011. V této studii byly podvýživené dospělé infikované HIV doplněny spirulinou aby pomohly zlepšit svůj výživový stav, což vedlo ke zvýšení hmotnosti a indexu tělesné hmotnosti. To neznamená, že spirulina způsobí přírůstek tuku, pokud nejste podvyživeni.
Množství Nutné
Lidé ve studii Nutrition and Metabolic Insights konzumovali poměrně trochu spiruliny k nárůstu hmotnosti, jelikož jim bylo poskytnuto asi 0,8 gramu spiruliny na kilogram tělesné hmotnosti. Vzhledem k tomu, že lžíce spiruliny váží asi 7 gramů, by měl 125-libra osoba jíst více než 1,5 šálku spiruliny denně, aby odpovídala množství, které způsobilo zvýšení hmotnosti ve studii.
Bezpečnostní upozornění
Nepřidávejte velké množství spiruliny, aniž byste se nejprve obrátili na svého lékaře. Spirulina může zvýšit riziko ledvinových kamenů nebo dny u vnímavých lidí a spirulina může být také kontaminována toxickými látkami, jako jsou těžké kovy, mikrocystiny a anatoxiny.
Nepoužívejte spirulinu, pokud jste těhotná, užíváte léky k potlačení imunitního systému nebo k autoimunitnímu onemocnění. Lidé s fenylketonurií by se měli také vyvarovat spiruliny, protože obsahují aminokyselinu fenylalanin.
