Můžete za 30 dní získat hard rock abs?

S rock-hard ABS - nebo šest-pack - je často považován za nedosažitelný quest. Zatímco je pravda, že genetika hraje roli v tom, zda můžete vyvinout tyto silné abs, můžete změnit svůj životní styl vybudovat rock-hard abs. Se správnými cvičeními a zaměřením na jídlo můžete po 30 dnech očekávat zlepšení svalové funkčnosti a vzhledu.

Video dne

Ab Síla a kardio

Zatímco nemůžete najít vlak, je důležité si vybudovat svou sílu ab a celkovou kardio fitness. Tímto způsobem zesilujete spálení kalorií, i když nejste cvičení. Vybudujte sílu a kardio v cvičeních, jako jsou houpačky kettlebellů a turečtí fanoušci, kteří nabízejí cvičení s celkovým tělem s důrazem na budování břišních svalů.

Jídlo správné

Jíst zdravou výživu doplněnou příjmem vody vám pomůže rozvinout šest balíček. Mnoho osobních trenérů říká klientům, že "abs jsou vyrobeny v kuchyni." Podporujte svou fyzickou záležitost se zdravou výživou. Vystřihněte zpracované potraviny a zaměřte se na konzumaci celých zrn, ovoce, zeleniny a chudého masa. Navíc, pitná voda pomůže vašemu tělu budovat svaly a spalovat tuky.