Karamelizovaná červená cibulka a kuřecí polévka
Obsah:
- SLOŽKY
- SERVERS 4
- 1 Kousky nakrájejte na dlouhé a tenké nudle. Dát stranou. 2 Vyhřejte 1 polévkovou lžíci oleje ve velkém hrnci na střední teplotu. Přidejte cibuli, ocot a 1/4 čajové lžičky soli a vařte, míchání občas, dokud cibule nejsou plně změkčené, asi 10 minut. Zvyšte teplo na středně vysoký, přidejte zbývající 1/2 lžíce oleje a kuřecí proužky a nakrájejte, dokud se kuře neuskuteční a cibule se podle potřeby nechce karamelizovat asi 10 minut. Přidejte česnek a tymián a soté až do vůně, asi 30 sekund. 3 Přidejte vývar, sójovou omáčku, omáčku z pepřového pečiva a zbývající 1 čajovou lžičku soli, zvýšte teplo na vysokou teplotu a přiveďte jen do varu. Snižte teplo na nízkou teplotu a ohněte, zakryjte, až se příchutě dobře kombinují, asi 8 minut. Upravte koření a podávejte.
- 190 kalorií na servírování
- 7g tuku
- 16 Občerstvení, které jsou v pořádku k jídlu v noci
- RECEPTY
- RECEPTY
- RECEPTY
- RECEPTY
- PREP
- 15 m
- COOK
- 30 m
- CELKEM
- 45 m
a vyčistěte ho s chudým kuřecím masem a čerstvými bylinkami.
SLOŽKY
SERVERS 4
- 12 oz BIOELESS SKINLESS KUŘECÍ KREVY
- 1 1/2 polévkového extra panenského olivového oleje
- 3 středně cibulová cibule
- 1 polévková lžička Jablečný ocot
- 1 1/4 lžičky mořské soli
- 3 česnekové hřebíčky
- 2 lžičky čerstvého tymiánu
- 5 šálků Organické kuřecí vývar
- 1 1/2 lžičky omáčky Tamari Soy
- >
1 Kousky nakrájejte na dlouhé a tenké nudle. Dát stranou. 2 Vyhřejte 1 polévkovou lžíci oleje ve velkém hrnci na střední teplotu. Přidejte cibuli, ocot a 1/4 čajové lžičky soli a vařte, míchání občas, dokud cibule nejsou plně změkčené, asi 10 minut. Zvyšte teplo na středně vysoký, přidejte zbývající 1/2 lžíce oleje a kuřecí proužky a nakrájejte, dokud se kuře neuskuteční a cibule se podle potřeby nechce karamelizovat asi 10 minut. Přidejte česnek a tymián a soté až do vůně, asi 30 sekund. 3 Přidejte vývar, sójovou omáčku, omáčku z pepřového pečiva a zbývající 1 čajovou lžičku soli, zvýšte teplo na vysokou teplotu a přiveďte jen do varu. Snižte teplo na nízkou teplotu a ohněte, zakryjte, až se příchutě dobře kombinují, asi 8 minut. Upravte koření a podávejte.
NUTRIČNÍ INFORMACE190 kalorií na servírování
Servírovaná velikost: 1 1/2 šálku7g tuku
- 10g uhlohydrát
- 21g bílkovin
- % DV *
| > 11% | |
| Nasycené tuky 1g | Cholesterol 0mg |
| 0% | |
| Sodium 1414mg | 58% |
| Sacharidy 10g | 5% |
| Protein 21g | |
| 13% | |
| * Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v podávané potravě přispívají ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. | |
| MŮŽETE MÍT také | |
