Sacharidy a testosteron

Přestože existuje mnoho způsobů, jak zvýšit hladinu testosteronu, včetně tréninku na rezistenci a doplnění, dieta hraje zásadní roli při produkci testosteronu. Vzhledem k tomu, že je pro syntézu testosteronu vyžadován cholesterol, často je tukem tuk pro makronutrient pro udržení nebo zvýšení hladiny testosteronu. Nicméně, jíst dostatek sacharidů může také vést ke snížení hladiny testosteronu ve vašem těle.

Video dne

Testosteron

Přestože je testosteron spojen s mužností, androgen se vyskytuje jak u mužů, tak u žen. U mužů je testosteron zodpovědný za udržení hustoty kostí, distribuce tuku a pohlavní styk. Navíc pomáhá zvyšovat svalovou sílu a hmotnost. Po dosažení věku 30 let hladiny testosteronu přirozeně klesají, což může způsobit změny v sexuálních funkcích, jako je snížená sexuální touha a ztráta svalové hmoty.

Výzkumníci z University of Maryland zkoumali vliv příjmu bílkovin a uhlohydrátů na hladinu testosteronu u mužů. Poznamenali, že muži, kteří dodržují vysokokalorickou stravu s nízkým obsahem bílkovin, měli po 10 dnech vyšší hladiny testosteronu ve srovnání s těmi, kteří sledovali stravu s vysokým obsahem bílkovin a s nízkým obsahem cukru. Obě stravy byly stejné v kaloriích a tuku. Zjištění byla popsána v vydání z května 1987 "Life Sciences. "

Cvičení

Úroveň testosteronu může klesnout na stravu s nízkým obsahem uhlovodíků, zvláště pokud cvičíte podle studie provedené vědci z Polské akademie věd. Výzkumníci přidělili účastníkům stravy s nízkým obsahem uhlohydrátů, která obsahovala 5% nebo méně celkových kalorií ze sacharidů po dobu tří dnů. Poté subjekty provedli cvičení k vyčerpání. Vědci poznamenali, že účastníci nízkobarabinové diety zaznamenali snížení hladiny testosteronu, podle výzkumu publikovaného v červnu 2011 v publikaci "Mezinárodní žurnál sportovní výživy a metabolického cvičení."

Další výzkum

V jiné studii v dubnu 2010 vydání "European Journal of Applied Physiology", výzkumníci na University of North Carolina studovali dopad příjmu uhlohydrátů na hladinu testosteronu u mužů, kteří provádějí intenzivní trénink. Subjekty následovaly vysokou nebo nízkou hladinu uhlohydrátů po dobu tří dnů, když absolvovali intenzivní aerobní trénink. Hladiny testosteronu byly měřeny na výchozí a čtvrté den. Vědci zjistili, že lidé ve skupině s vysokým obsahem karbamidů měli vyšší hladiny testosteronu v porovnání s těmi v skupině s nízkým obsahem karbohydrátů.