Mrkev zázvorová polévka s mascarpone sýrem a granátovými jablky recept
Obsah:
- další jídlo nebo spolu. Pro smíchání polévky použijte mixér (směs v dávkách), kuchyňský robot nebo ponorný ruční mixér. Dekorace přidávají texturu a oční odvolání, ale jsou nepovinné.
- 1 Přidejte extra panenský olivový olej do velké, těžké polévkové nádoby na středně vysoké teplotě. Jakmile je olej horký, přidejte mrkev a cibuli. Smažte asi 10 minut nebo dokud zelenina nezmizí. 2 Přidejte česnek a zázvor a nechte další 2 minuty. Smažte asi ½ čajové lžičky kosher nebo mořské soli a špetku bílého pepře. 3 Přidejte dostatek zásob pro úplné zakrytí zeleniny. Nižší teplo a jemně vaří asi 30 minut. 4 Jakmile zelenina je měkká, pyré v kuchyňském robotu nebo mixéru v dávkách až do hladkosti. Pokud je to nutné, přidejte další zeleninu. 5 Vraťte míchanou polévku zpět do polévkové nádoby. Přidejte šťávu z pomeranče a medu a chuť. Přidejte více soli a bílého pepře podle potřeby. 6 Před podáním nakrájejte každou misku polévky asi 1 polévkovou lžící mascarpone sýra, posypeme semeny z granátového jablka a opečenými vlašskými ořechy a větvičkou nebo dvěma mikro zelenkami nebo petrželkou. Užívat si!
- 264 kalorií na servírování
- RECEPTY
- RECEPTY
- 16 občerstvení, které jsou v pořádku k jídlu v noci
- 10 Snídaně s nízkým obsahem karbidu, které vás naplní
- 30 m
- COOK
- 45 m
- CELKEM
1h 15m
další jídlo nebo spolu. Pro smíchání polévky použijte mixér (směs v dávkách), kuchyňský robot nebo ponorný ruční mixér. Dekorace přidávají texturu a oční odvolání, ale jsou nepovinné.
SLOŽKY- SERVERS 6
- 1 lžička extra panenského olivového oleje
- 2 1/2 lb mrkví
- 1/2 cibule
- 3 česneku
- 1 1/2 lžičky mletého zázvoru
- 8 šálků s nízkou sodíkovou zeleninou
- 1 oranžová
- 3 polévkové lžíce medu
- 1/2 lžičky mořské soli
- 2 špetky Pepř, bílá
- 7 polévků Mascarpone Sweet Smetanový sýr
- 2 lžíce Sušené pečené vlašské ořechy
- 3 polévkové lžíce semen granátového jablka
NÁVODY
1 Přidejte extra panenský olivový olej do velké, těžké polévkové nádoby na středně vysoké teplotě. Jakmile je olej horký, přidejte mrkev a cibuli. Smažte asi 10 minut nebo dokud zelenina nezmizí. 2 Přidejte česnek a zázvor a nechte další 2 minuty. Smažte asi ½ čajové lžičky kosher nebo mořské soli a špetku bílého pepře. 3 Přidejte dostatek zásob pro úplné zakrytí zeleniny. Nižší teplo a jemně vaří asi 30 minut. 4 Jakmile zelenina je měkká, pyré v kuchyňském robotu nebo mixéru v dávkách až do hladkosti. Pokud je to nutné, přidejte další zeleninu. 5 Vraťte míchanou polévku zpět do polévkové nádoby. Přidejte šťávu z pomeranče a medu a chuť. Přidejte více soli a bílého pepře podle potřeby. 6 Před podáním nakrájejte každou misku polévky asi 1 polévkovou lžící mascarpone sýra, posypeme semeny z granátového jablka a opečenými vlašskými ořechy a větvičkou nebo dvěma mikro zelenkami nebo petrželkou. Užívat si!
NUTRIČNÍ INFORMACE264 kalorií na servírování
- Servírovací velikost: 1 1/2 šálku
- 12g tuku
- 36g karbs
| 4g bílkovin | |
| % DV * | > 17% |
| Nasycené tuky 5g | |
| Cholesterol 20mg | 6% |
| Sodík 478mg | 19% |
| Sacharidy 36g | 17% |
| Protein 4g | |
| 2% | * Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v podávaní jídla přispívají ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
| MŮŽETE MUSÍTE |
