Květák bramborový recept

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 15 m
• CELKEM
• 30 m

pokrmy, zkuste vyměnit výživný květák pro typické recepty, které vyžadují škrobové bílé brambory.

KAPALINA

SERVERS 4

• 1 Květák (surový), střední hlava
• 3 lžíce máslo,
• POKYNY

1 Květák nakrájejte na květy na malé kousky (dbejte na to, aby byly odstraněny všechny listy a tvrdé vnitřní jádro). 2 V pánvi omáčky na středně vysokém ohni přiveďte 1 cm vody k varu. 3 Parní květák nad varnou deskou - vaření po dobu 10-15 minut nebo do doby, než bude květák jemný, ale ne úplně rozložený. 4. Do kuchyňského robotu vložte asi polovinu květáku a vyjměte 1/2 šálku přebytečné kapaliny. Puree až do úplné hladkosti - s minimálními nárazy. 5 Přidejte zbytek karfiolu a pyré. V případě potřeby přidejte více tekutiny. Pak přidejte máslo, sůl a pepř a pokračujte v důkladném protlačení. 6 fotografie: razmarinka / iStock / Getty Images

Informace o výživě

98 kalorií na servírování

Servírovaná velikost: 1 porc.

5g Tuk

6g Carbs

7g Protein

% DV *

Nasycené tuky 4g
Cholesterol 15mg	5%
Sodium 601mg
25%	Sacharidy 6g
3%	Protein 7g
4%	* Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v podávané potravě přispívá ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství.
MŮŽETE MÍT také
	RECEPTY
PŘÍPRAVKY

PŘÍPRAVKY

PŘÍPRAVKY

PŘÍPRAVKY

PŘÍPRAVKY

16 Občerstvení, které jsou v pořádku k jídlu v noci

RECEPTY

Jak vyrobit Avokádo umění, které Instagram je posedlý

RECEPTY

10 Snídaně s nízkým obsahem karbidu, >