Karfiol Thajská smažená rýžová receptura

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 15 m
• CELKEM
• 30 m

Karfiol je velmi nízký na glykemickém indexu. Jeden šálek vařeného karfiolu poskytuje 73 procent své denní hodnoty vitamínu C, což je silný antioxidant, který je skvělý pro vaši pokožku.

SLOŽKY

SERVERS 4

• 2 polévkové lžíce Rostlinný olej
• 2 stupně Velké vejce
• 1 1/2 šálky Ananasové kousky
• 1 medium red paprika
• Cuketa
• 2 lžičky česneku
• 1/2 šálku česneku
• 1/2 šálku kešu (surové, rozřezané, nesolené)
• 2 šálky Ricardová květá
• 1 lžička omáčka Tamari Soy
• 1 lžička Sriracha omáčka <
• 2 polévkové lžíce čerstvé listy z listů koriandru

NÁVODY

1 Zahřejte 1 lžičku oleje ve velkém woku při středně vysokém teple. Nalijte vejce a vařte, míchání až do míchání. Přeneste vejce na prázdnou misku. 2 Přidejte zbývající olej do pánve a přidejte ananas a červenou papriku. Vaříme a neustále mícháme, dokud se ananas nehrozí karamelizaci na okrajích, asi 3 až 5 minut. 3 Snížit teplotu na médium a přidat květák, kešu, zelenou cibuli a česnek. Vařte, dokud není "rýže" průsvitná, asi 3 minuty. 4 Přidejte vajíčka zpět do pánve a promícháme. Vyjměte pánev z ohně. 5 Přidejte omáčku tamari a chilli, ochutnejte. Stlačte šťávu ½ vápna nad misku a promíchejte, abyste ji spojili. 6 PC: Smíšený makeup

Informace o výživě

273 kalorií na servírování

Servírovací velikost: 1 mísa

17g Tuku

22g Carbs

8g Protein

% DV *
	Nasycené tuky 3g
Cholesterol 93mg
30%	Sodík 350mg
14%	Sacharidy 22g
10%	Protein 8g
5%
* Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živin v podávané potravě přispívá ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství.
	MŮŽETE MÍT také

RECEPTY

PŘÍPRAVKY

PŘÍPRAVKY

PŘÍPRAVKY

PŘÍPRAVKY

RECEPTY

16 Občerstvení, které jsou v pořádku v noci

RECEPTY

10 Snídaně s nízkým obsahem karbidu, které vás naplní

RECEPTY

Jak vyrobit Avokádo umění, které Instagram je posedlý >