Chana Masala Recept

Obsah:

Chana masala je severní indický kari. hodina. Toto jídlo se vyrovnává stejně dobře s naanem nebo rýží.

1 lžička Rajčatový olej
1 medium Cibule
2 lžičky Garam Masala Spice
2 lžičky Paprika
1/4 lžičky Mořská sůl
1/4 polévkové lžičky Čerstvá paprika
4 medium celá rajčata
1 šálek Nízkodosperní zeleninový vývar
2 cípy (garbanzo fazole, bengálský gram), zralé semena, konzervované, > 1/2 šálku čerstvých listů z listů koriandru
6 ks sušených rajčat
NÁVODY
1 Teplá pánev na střední teplotu. Jakmile je horké, přidejte rostlinný olej. Smažená cibule, česnek, chilli a kurkuma. Když se cibule změní průsvitně, přidáme zázvor, koriandr, kmín, garam masala, papriku, sůl a pepř. Dobře promíchejte, aby se kořením uvolnily chuť a vůně (asi 5 minut). 2 Přidejte nakrájené rajčata, dobře promíchejte a vařte, pokryjte 15 minut. 3 Přidejte vývar a cizrnu a vařte 10 minut. Přidejte citronovou šťávu a polozené koriandro. 4 Podáváme s rýží nebo naan, nebo jíst sama o sobě, zdobené julienned koriandrem a mletým sun-sušenými rajčaty. 5 PC: Arthur Bovino
NUTRIČNÍ INFORMACE
199 kalorií na servírování
Servírovaná velikost: 1 mísa
6g Tuku
28g Carbs

8g Protein

Nasycené tuky 1g

* Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v podávané potravě přispívají ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství.
	MŮŽETE MÍT také

RECEPTY	16 Občerstvení, které jsou v pořádku k jídlu v noci
RECEPTY	Jak vyrobit Avokádo Umění, že Instagram je posedlý
RECEPTY	Kávové rafky
RECEPTY
RECEPTY
RECEPTY	RECEPTY
RECEPTY

499 Ingredience Banánové palacinky

10 Snídaně s nízkým obsahem karbidu, >