Vyčerpaný Vegan Portobello "Steak" Snídaně Sandwich Recept

Obsah:

Anonim
  1. PREP
  2. 15 m
  • COOK
  • 10 m
  • CELKEM
  • 25 m

veganský kejvý sýr, křupavá cibulka, lemony-oblečená dětská rukolou a pan-charred portobello hubové čepice. Recept + obrázek s laskavým svolením Jackie Newgent, RDN.

SLOŽKY

SERVERS 1

  • 1 celozrnné anglické muffiny
  • 1 oz kešu sýra
  • 1 Portabella Mushroom Caps
  • 1 1/2 lžičky extra panenského olivového oleje
  • pepř
  • 1/8 lžičky papriky
  • 1/8 lžičky chilliho prášku
  • 1/8 lžičky mořské soli
  • 1 středně cibulová cibule
  • 1/2 šálku Baby Spinach & Arugula Blend, čerstvé > 1/2 lžičky Pure Lemon Juice
  • NÁVODY

1 Rozdělit pak toast anglické poloviny muffin. Štěpte veganský sýr (jako je Treeline Tree Nut Scallion francouzského stylu měkkého sýra) na řeznou stranu každé opékané poloviny. Dát stranou. (Tip: Pro ne vegany je moučný kozí sýr lahodnou alternativou ke sýru kešu.) 2 Na obou stranách hubičky na kartáči obraťte jednu čajovou lžičku oleje pomocí malého silikonového kartáče. Pak posypeme žáruvzdornou stranou s paprikou, paprikou, práškem chilli a solí. 3 Ohřívejte na středně vysokou nádobu na nonstick (bez PFOA). Vařte uzávěr hub, nahoře nahoďte na 3 minuty. Vařte hřibovou čepelovou chlupatou stranou dolů, pokrytou, až do úplného vaření a spáleného podle potřeby, asi dalších 4 minuty. Umístěte žvýkací stranu na spodní polovinu muffinu. Nahoru s cibulí. 4 V malé misce hodte rukolu citronovou šťávou a zbývající 1/2 čajové lžičky oleje. Přidejte do anglického muffinu a slouží jako sendvič.

NUTRIČNÍ INFORMACE

504 kalorií za servírování

Servírovaná velikost: 1 sendvič

29g Tuk

47g Carbs
15g Protein
% DV *
Nasycené tuky 4g Cholesterol 0mg
0%
Sodík 1049mg 43%
Protein 15 g 9%
* Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik obsahuje živina v podávané potravě ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství.
MŮŽETE MÍT také
RECEPTY 10 snídaně s nízkým obsahem karbidu, které vás naplní
RECEPTY
16 občerstvení, Kuchař veganské tmavé čokoládové pudinky

RECEPTY

Jak vyrobit avokádo umění, které Instagram je posedlý

RECEPTY

Jak vyrobit pikantní květák Křídla

RECEPTY

4-Ingredience Banánové palacinky >