Chia a Quinoa Blueberry Snídaně Parfait Recept
Obsah:
- 1ks lžičky chia
- 1 polévková lžička
- 13g Tuk
- 14g Protein
- RECEPTY
- Jak vyrobit pikantní květák Křídla
- 16 Občerstvení, které jsou v pořádku jíst
- PREP
- 05 m
- COOK
- 20 m
- CELKEM
- 25 m
Kombinace chia, quinoa a bobulí superfoods. Líbí se mi dělat velkou šarži quinoa v neděli a užít si to po celý týden. Quinoa je jedno z nejrychlejších celozrnných vaření.
1ks lžičky chia
1 polévková lžička
- 1 polévková lžička
- 1 šálek sušené quinoa
- 2 šálky vody
- 4 šálky borůvek
- NÁVODY
- 1 PROVÁDĚNÍ PLNĚNÍ CHI: 2 Do misky smíchejte semena chia, mandlový mléko, vanilkový extrakt a med. Dobře promíchejte, dokud se nekombinuje a směs se začne zhutňovat. 3 Zakryjte a uchovávejte v chladničce nejméně jednu hodinu, ale přes noc je nejlepší. Je-li příliš tlustá, přidejte více mandlového mléka, aby se ztenčilo. 4 PROVÁDĚNÍ QUINOA: 5 Namočte quinoa přes noc nebo jej před vařením dobře opláchněte. 6 Přidejte vodu do hrnce a přivedete k varu. 7 Jakmile je dosaženo teploty varu, přidejte do quinoa a odložte teplo na nízkou teplotu. Zakryjte a nechte ji jemně vařit asi 15 minut - dokud nebude veškerá kapalina absorbována a quinoa je "načechraná". 8 Nechte quinoa zcela vychladnout předtím, než vytvoříte parfait. 9 VLOŽTE PARFAIT: 10 Do misky přidejte vrstvu quinoa, pak chia pudink, pak bobule a opakujte dokud ingredience nejsou dokončeny.
Servírovací velikost: 1 parfaits
13g Tuk
64g Carbs
14g Protein
-
% DV *
-
-
Nasycené tuky 0g
| Cholesterol 0mg | |
| 0% | Sodík 98mg |
| 4% | |
| Sacharidy 64g | 31% |
| Protein 14g | 9% |
| * Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živin v podávaní jídla přispívá ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. | |
| MŮŽETE MÍT také | |
| RECEPTY | 10 Snídaně s nízkým obsahem karbidu, které Vás naplní |
| RECEPTY |
