Kuře, Chickpeas a Chorizo Stew Recipe
Obsah:
- SLOŽKY
- SERVERS 4
- 1 Jemně nakrájejte chorizo a přidejte do hrnce s horkou vodou; saut? dokud se tuk nevytvoří a chorizo se začne hnědit. 2 Přidejte nakrájenou cibuli, vaříte, dokud ne? je měkká. Přidejte mleté česnekové hřebíčky, saut? 30 sekund. 3 Přidejte nakrájené nakrájené rajčata na kostičky, nakrájené kuřecí maso, vysušené a opláchnuté cizrny a kuřecí vývar. 4 Přiveďte k varu a poté se nechte zahřát; míchat v nasekané kadeře. Kuchněte 30 minut.
- 375 kalorií na servírování
- 11g tuku
- RECEPTY < k jídlu v noci
- RECEPTY
- RECEPTY
- PREP
- 15 m
- COOK
- 30 m
- CELKEM
- 45 m
který je plný hrstku čerstvých zelených rostlin pro dávku vitamínu C, vápníku a vitamínu K.
SLOŽKY
SERVERS 4
- 4 oz Chorizo Klobása
- 1 cibule
- 3 šálky Opečené pečené rajčata
- 1/2 lb surové kuřecích nabídek
- 2 šálky cizrnu
- 4 šálky Kuřecí vývar
- 3 šálky Kale
1 Jemně nakrájejte chorizo a přidejte do hrnce s horkou vodou; saut? dokud se tuk nevytvoří a chorizo se začne hnědit. 2 Přidejte nakrájenou cibuli, vaříte, dokud ne? je měkká. Přidejte mleté česnekové hřebíčky, saut? 30 sekund. 3 Přidejte nakrájené nakrájené rajčata na kostičky, nakrájené kuřecí maso, vysušené a opláchnuté cizrny a kuřecí vývar. 4 Přiveďte k varu a poté se nechte zahřát; míchat v nasekané kadeře. Kuchněte 30 minut.
NUTRIČNÍ INFORMACE375 kalorií na servírování
Servírovací velikost: 1 mísa11g tuku
- 41g uhlohydrát
- 28g bílkovina
- % DV *
| Nasycený tuk 3g | Cholesterol 49mg |
| 16% | |
| Sodík 946mg | 39% |
| Protein 28g | 18% |
| * Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik obsahuje živina v podávané potravě ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. | |
| MŮŽETE MÍT také | |
| RECEPTY | 4-Ingredience Banánové palacinky |
| RECEPTY |
