Cizrna a hormony

Hormonální nerovnováha vede k řadě zdravotních stavů, včetně zvýšeného rizika některých typů rakoviny. Estrogen a progesteron jsou pohlavní hormony přítomné v obou pohlavích, ačkoli fluktuace hladin hormonů se projevuje akutněji ženami v době menopauzy, která je obvykle ve věku 35 až 50 let. Nerovnováha estrogenu, často nazývaná estrogenní dominance, je spojené s řadou příznaků a onemocnění. Některé potraviny, jako například cizrna a mnoho dalších luštěnin, obsahují sloučeniny nazývané fytoestrogeny, které napodobují estrogenovou aktivitu. Poraďte se s lékařem o nerovnováze estrogenu a o tom, které potraviny je třeba snížit nebo se vyhnout.

Video dne

Dominance estrogenu

Dominance estrogenu nastává, když se poměr estrogenu k progesteronu stává nevyváženým. Typicky se progesteron rychle snižuje, jelikož ženy dosahují středního věku, což vede k relativnímu přebytku cirkulujícího estrogenu podle "Lidské biochemie. "Nadváha estrogenu se často vyskytuje během menopauzy, ale nadměrný stres, narušená imunitní funkce, onemocnění jater a vystavení příliš mnoha estrogenním látkám z dietárních nebo environmentálních zdrojů mohou způsobit nerovnováhu hladin estrogenů jak u žen, tak u mužů prakticky v jakémkoli věku. Mezi běžné příznaky dominance estrogenu patří výrazné snížení libida, zvětšení prsů a citlivost, bolesti hlavy, únava, deprese, nárůst hmotnosti, změny nálady a nespavost. Ve vážných případech přináší příliš mnoho estrogenu u žen předmenstruační syndrom a zvyšuje riziko neplodnosti, endometriózy, fibroidů, cystů vaječníků a rakoviny prsu.

Císařství a estrogen

Ciropy neobsahují estrogen, ale jsou docela bohatým zdrojem fytoestrogenů, což jsou rostlinné sloučeniny, které slabě napodobují role nebo vlastnosti estrogenu. Existují určité důkazy o tom, že fytoestrogeny pomáhají vyrovnávat hladiny estrogenů u savců, ale je také znepokojen tím, že přílišná konzumace vede k nerovnováze estrogenu podle "Zásad a praxe fytoterapie: Moderní bylinná medicína. "V důsledku toho se často říká, že lidé s estrogenní dominancí nebo těmi, kteří užívají hormonální substituční terapii, sníží spotřebu potravin, které jsou bohaté na fytoestrogeny. Fytoestrogeny však mohou nabízet některé zdravotní výhody, protože vykazují antimikrobiální, antioxidační a protizánětlivé vlastnosti.

Další zdroje phytoestrogenů

Cílovce, také známé jako garbanzo fazole, jsou klasifikovány jako luštěniny, což je potravní skupina známá pro svůj obsah fytoestrogenů. Jiné luštěniny bohaté na fytoestrogeny zahrnují červené fazole, černooký hrášek, hrášek, rozdělené hrach a sójové boby. Mezi další potraviny, které obsahují některé fytoestrogeny patří pšeničné chleby a těstoviny, olivy a olivový olej, jablka, granátové jablko, třešně, mrkev, lilek, brambory a vojtěška.Na rozdíl od některých potravin je známo, že jsou antiestrogenní, včetně křupavé zeleniny, jako je brokolice, růžičková kapusta, květák, většina citrusových plodů, bobulovin, některé surové ořechy a semena a čerstvé mléčné výrobky. Zásady k praxi. "

Jiné účinky chickpeas

Cítek a mnoho dalších luštěnin také obsahuje rozpustné vlákno. Spotřeba rozpustných vláken je spojena se sníženou hladinou cholesterolu v krvi a zvýšením sytosti nebo pocity plnosti po jídle podle "Současná výživa: funkční přístup". "Pravidelná konzumace nerozpustných vláken se navíc rovnováha nebo regulace sekrece inzulínu a hladiny cukru v krvi.