Chilli sladký bramborový recept

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 1h 15m
• CELKEM
• 1h 25m

povyk. Zabalené ve zdravé výživě díky velkorysým porcí vegetariánů a bílkovinům přátelským k vegetariánům díky černým fazolím.

SLOŽKY

SERVIS 2

• 1 sladké brambory
• 1/2 šálku Černá fazole
• 1/2 šálku mražených kukuřičných jader
• 1/2 střední Cibule, surová
• 1/2 šálek Zeleninové papriky, nasekané
• 1 lžička olivového oleje
• 1 polévková lžička Chili prášek
• 1 lžička mletého kmínu
• 1 oz Nízký tuk Cheddar sýr

NÁVODY

1 Předehřejte troubu na 400 stupňů Fahrenheita. 2 Pierce sladké brambory s vidličkou 6 až 7 krát. Umístěte sladké brambory na plech a pečte po dobu 60 až 75 minut, nebo dokud je maso jemné. 3 Ohřev olivového oleje v nelepivé pánvi na střední teplotu. 4 Přidejte cibuli a zahřejte do průsvitnosti, 2-3 minuty. Přidejte kukuřici a papriku a vařte, až začnou hnědnout, 5-6 minut. Položte zeleniny a fazole do malé misky a odložte je. 5 Vyjměte vařený sladký brambor z trouby a nakrájejte na polovinu, podélně. Nakrájejte sladkou bramborovou dužinu do mísící misky, přidáme koření a promícháme. 6 Smažte směs do každé sladké bramborové poloviny, pak nahoře s strouhaným sýrem. Přenést sladké brambory na polévkovou misku. 7 Pečte po dobu 15 minut, dokud se sýr nerozpálí a nevypustí, a pak okamžitě podávejte. 8 Poznámky: 9 Pokud je to žádoucí, posypeme solí. 10 PC: Jenna Butler

Informace o výživě

228 kalorií na servírování

Servírovaná velikost: 1 sladké brambory poloviny

4g Tuk

36g Carbs

12g Protein

% DV *
6%	Nasycené tuky 1g
Cholesterol 5mg
1%	Sodík 281mg
11%	Protein 12g
7%	* Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v podávaní jídla přispívá ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství.
MŮŽETE MÍT také
	RECEPTY
Noční kávové vejce

RECEPTY

16 Noční občerstvení

RECEPTY

10 Snídaně s nízkým obsahem karbidu, Které vás naplní

RECEPTY

4-Ingredience Banánové palacinky

RECEPTY

Jak vyrobit pikantní křídlo Křídla

RECEPTY

Jak vyrobit Avokádo Umění, že Instagram je posedlý >