Chopra meditační technika pro ztrátu hmotnosti

Když si lidé uvědomují ztrátu váhy, počítání kalorií a pocení přes vyčerpávající tréninky jsou většinou špičkou mysli. Ale autor a holistický zdravotník Deepak Chopra naznačuje, že meditace může pomoci při hubnutí. Chopra ve skutečnosti popisuje v článku "Huffington Post", jak meditace může způsobit dost pozitívních změn ve vašem mozku během pouhých osmi týdnů, aby se obnovila obvod těla, což vám pomůže upravit vaše stravovací návyky a další chování. Chopra navrhuje odhodit starou myšlenku, že biologie je osud ve prospěch vědomí jako osudu.

Video dne

Meditace s důvěrou

Většina typů meditace zahrnuje dlouhé posezení. Meditace s důvěrou, kterou Chopra doporučuje pro snížení tělesné hmotnosti, může být provedena sedět nebo při každodenní činnosti. Klíčem k meditaci v mindfulness je věnovat pozornost. To znamená, že nemáte více úloh. Chcete-li například cvičit meditace v paměti při jídle, věnujte pozornost svému jídlu spíše než čtení, mluvení nebo sledování televize během jídla. Choprovy metody vás povzbuzují k ochutnání a vychutnání jídla, ale pozorně sledujte, kolik jíte a proč. Udržujte své povědomí ve svém těle spíše než zónování a pak si všimněte, že jste vycpaná, znovu.

Vědomí a váha

Lidé někdy ztrácejí váhu, aniž by se snažili, když začnou meditovat, řekl Chopra v rozhovoru pro Dr. Oz Show. To má co do činění s rozšířením povědomí o tom, co se děje ve vašem těle, řekl. Lidé jedí ze dvou důvodů: fyzický a emocionální hlad. Meditace vám může pomoct uklidnit se natolik, že je méně pravděpodobné, že dostanete stres a používáte jídlo jako vyrovnávací mechanismus.

Hladová hladina

Znalost vašeho žaludku je velkou částí Chopry myslitelné meditační strategie pro ztrátu hmotnosti. Položte ruku na žaludek, než budete jíst a přemýšlejte o tom, jak jste hladový. Na stupnici od jedné do deseti, kdy jeden byl hladověl a deset byl po večeři po vánočních hodinách, Chopra doporučuje čekat, až se vaše úroveň hladů blíží jedné. Potraviny chutnají lépe, když máte hlad. Prázdný žaludek má velikost uzavřené pěst. Otevřete si ruce a představte si obě dlaně plné jídla. To je správné množství, říká Chopra. Měli byste vyplnit svůj žaludek pouze dvě třetiny plné pro optimální trávení. Jedná se o úroveň pět na stupnici jedna až deset.

Boj nebo let

Vysoká míra stresu v moderním světě udržuje lidi v boji nebo létání, říká Dr. Oz během rozhovoru s Choprou. Když jste stresovaní, steroidy uvolňují a zvyšují váš břišní tuk, řekl, protože tělo interpretuje chronický stres jako hladomor. Ale meditace tuto reakci neutrpí.Spíše než zdůrazňovat vás, meditace uklidňuje vaše nervy a odvádí to extra břišní tuk.