Kolumbijské sladké kukuřice Arepas s jahodovou salsou recept

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 20 m
• CELKEM
• 35 m

Existuje spousta příčin přidání jahod do vaší stravy. Například víte, že jeden šálek jahod poskytuje více vitamínu C než oranžový? Co? Ještě více, jahody pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a mají přirozeně nízký obsah cukru.

SLOŽKY

SERVERS 6

• 2 šálky kukuřice, celé jádro
• 1 1/2 šálků Teplá voda
• 2 šálky Kukuřičná mouka
• 2 polévkové lžíce tgsp Cukr
• 1/3 šálku sýra, čedar
• 2 lžíce máslo, nesolené
• 1 šálek Čerstvé jahody
• 1/2 šálku manga
• 1/4 šálku 100% tsp Čerstvá máta
• POKYNY
• 1 Složení jahodového manga salsa: 2 * 1 šálek jahod, nakrájené na kávu3 * 1/2 šálku manga, nakrájené na kousky4 * 1/4 šálku ananasového džusu5 * 1 čajová lžička čerstvé máty, nakrájené6 * připravená šlehačka, volitelně7 V mixéru pulzujte kukuřičnými zrnky a horkou vodou, dokud nejsou hladké. 8 Ve velké misce míchat kukuřičnou mouku, zakysanou smetanu a cukr. Pomalu přidejte kukuřičnou směs za míchání rukama nebo dřevěnou lžící; přidáme sýr a rozdělíme těsto na asi 18 kusů. 9 Zaveďte každý kus do koule a vyrovnejte jej do placky? palce tlusté a 3 palce v průměru (rub prsty kolem okraje tak, že udržuje jeho tloušťku). 10 V mírné pánvi (nebo sendvičovém lisu) roztírejte máslo na nízké teplotě. 11 Kuchyň se zlehka na 3 až 5 minut na každé straně. Měl by být opečený zvenčí, ale uprostřed měl měkký. Nechejte vychladnout na pokojovou teplotu. 12 Ve střední misce kombinujte jahody, mango, džus a mátou. 13 Abyste sloužili, nejlépe je každá z nich s 1 až 2 lžícemi jahodové salsy a 1 polévkovou lžící šlehačky, pokud je to žádoucí.

NUTRIČNÍ INFORMACE

373 kalorií na servírování

Servírovaná velikost: 1 porcovaný

8g Tuk

66g Carbs

10g Protein

% DV *

Nasycené tuky 7g
Cholesterol 10mg	3%
Sodík 121mg
5%	Protein 10g
6%	* Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živina v podávaní jídla přispívá ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství.
	MŮŽETE MÍT také
RECEPTY
10 Snídaně s nízkým obsahem karbidu, které vás naplní	RECEPTY
Jak vyrobit Avokádo Umění, že Instagram je posedlý

Pivo

RECEPTY

RECEPTY

RECEPTY

RECEPTY

RECEPTY

499 Ingredience Banánové palacinky

RECEPTY

>