Kukuřičný, krabový a rajčatový salát

1. PREP
2. 0 m

• COOK
• 0 m
• CELKEM
• 0 m

letní salát je oblíbeným registrovaným dietetem Sharonem Richterem v New Yorku. "Miluju, že mohu použít čerstvou kukuřičnou jersey z trhu zemědělců a bazalku ze své bylinné zahrady," říká. "A červené rajčata poskytují lykopen, který pomáhá chránit kůži před poškozením sluncem. "

SLOŽKY

SERVERS 4

• 5 polévkových lžů Lemon Juice Raw
• 1 polévková lžička Olivový olej
• 1 lžička Med
• Kukuřičná jádra
• 1/4 šálku čerstvých bazalkových listů
• 2 lžíce červené cibule
• 1 lb Čerstvé pečené krabové maso
• 2 šálky cherry paradajka
• 2 rajčata
• > 2 lžíce Dill Herb Blend
• NÁVOD
• 1 ingredience: 2 lžíce nastrouhaného citrónového kůru3 lžíce citrónové šťávy 4 lžíce olivového oleje 5 lžiček medu ½ čajové lžičky Dijon hořčice7 šálku kukuřičných jader 8 ¼ šálku tence rozkrojených bazalkových listů9 pol. Lžíce jemně nasekaného kopru 10 lžív jemně nasekané červené cibule 11 libry pšeničné krabové maso12 šálků cherry rajčat, nakrájené na polovině13 velkých rajčat plátky14 Pokyny: 15 Ve velké misce kombinujte citrónovou kůru, 4 lžíce citronové šťávy, olivový olej, med a hořčici. Přidejte bazalku, kopr, cibuli a krabové maso a promíchejte, dokud nejsou potaženy. Přidejte cherry rajčata a jemně promíchejte. Na každé destičce zadeďte 2 plátky rajčat a nahoře s ¼ kukuřičnou a krabovou směsí. Nastříkejte zbývající 1 lžíci citronové šťávy nad každým. 16 dá 4 porce17 Pro porci: 242 kalorií, 5,5 g tuku, 18 g sacharidů, 3,5 g vlákniny, 30 g bílkovin.

NUTRIČNÍ INFORMACE

245 kalorií na servírování

Servírovaná velikost: 1 porc.

6g tuku

27g uhlohydrát

22g bílkovina

% DV *

Nasycený tuk 0g
Cholesterol 117mg	38%
Sodík 717mg
29%	Protein 22 g
14%	* Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik obsahuje živina v podávané potravě ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství.
MŮŽETE MUSÍTE
RECEPTY
10 Snídaně s nízkým obsahem karbidu, které vás naplní
RECEPTY	Jak vyrobit pikantní křidélka
RECEPTY

Čokoládový pudink

RECEPTY

Jak vyrobit Avokádo umění, které Instagram je posedlý

RECEPTY

16 Občerstvení, které jsou v pořádku jíst

RECEPTY

499 Ingredience Banánové palacinky >