Správné držení silnice

Správná poloha při jízdě na silničním kole je nesmírně důležitá pro zdraví vašeho záda. Mnoho cyklistů si na své motocykly dalo dlouhé hodiny - profesionálové dávají až osm hodin denně do svých jízd - a fyzické zatížení, které se vám to podaří, je obrovské. Během krátké doby se nezobrazí, ale v dlouhodobém horizontu může špatná držení těla způsobit zadní křeče, svalové napětí a další komplikace, které by vás mohly přivodit z cesty. Naštěstí je držení těla poměrně jednoduché - to bude jen chvíli trvat, než se vaše svaly přizpůsobí zvláštní formě.

Video dne

Krok 1

Umístěte hýždě na předním konci sedla vašeho kola. To může být pro začátečníky nepohodlné, ale je časově upraveno.

Krok 2

Umístěte ruce do pouzdra, pokud je máte nainstalované na kole, nebo uchopte řídítka. Sedlo by mělo být o něco vyšší než vaše paže.

Krok 3

Obloukte záda, zejména mezi boky a ramena. Stává se to těžší, když se unavíte a touha po sloučení žaludku stoupá, ale je důležité udržet si zdravý záda. Někteří jedinci s bolestem v zádech si mylně myslí, že drží jejich záda rovnou, zachová si své zdraví a zlepší své hnusné zranění, ale ve skutečnosti to způsobí zbytečné namáhání na zádech. Křivka vašeho záda tě těží dvěma způsoby: zlepšuje schopnost pedálů a zajišťuje tlumení mezi páteřními obratlími a chrání je před opotřebením při převrácení hrbolů na silnici.