Brusinky Crumble Oatmeal Recipe
Obsah:
- SLOŽKY
- 10 lžiček Cukrový kokos
- 1 Zahřejte kokosový olej a 2 lžíce ovesu v malé pánvi na středně vysokou teplotu po dobu 2 až 3 minut, začít toast. Odstranit z hit, míchat 1 lžička kokosového cukru a odložit. 2 Vmasívejte zbývající ovesné vločky, brusinky, jablka a mandlové mléko do hrnce na středním ohni, dokud se kapalina neabsorbuje a bobule se nezlomí, 6 až 8 minut. 3 Osušte vaši servírovací mísu a nahoře rozdrtejte a pak okamžitě podávejte. 4 PC: Jenna Butler
- 395 kalorií na servírování
- RECEPTY
- RECEPTY
- RECEPTY
- RECEPTY
- RECEPTY
- 05 m
- COOK
- 10 m
- CELKEM
15 m
. Tento recept neobsahuje rafinovaný bílý cukr nacházející se ve většině brusinkových sladkostí. Je také vysoce vláknina, je skvělým zdrojem vitamínu C a dodává železo, minerální látku podporující imunitní systém, která vám pomůže procházet chladem a chřipkou.SLOŽKY
- SERVERS 1
- 7 lžící ovsa
- 1/2 šálku Čerstvé brusinky
- 1 červená delii Malá jablka
- 2/3 šálku Unsweetened Vanilla Almond Milk
- 1 lžička Kokosový olej
10 lžiček Cukrový kokos
NÁVODY1 Zahřejte kokosový olej a 2 lžíce ovesu v malé pánvi na středně vysokou teplotu po dobu 2 až 3 minut, začít toast. Odstranit z hit, míchat 1 lžička kokosového cukru a odložit. 2 Vmasívejte zbývající ovesné vločky, brusinky, jablka a mandlové mléko do hrnce na středním ohni, dokud se kapalina neabsorbuje a bobule se nezlomí, 6 až 8 minut. 3 Osušte vaši servírovací mísu a nahoře rozdrtejte a pak okamžitě podávejte. 4 PC: Jenna Butler
Informace o výživě395 kalorií na servírování
- Servírovací velikost: 1 1/4 šálku
- 9g tuku
- 72g uhlohydrát
| 6g bílkovin | |
| % DV * | > 13% |
| Nasycený tuk 5g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodík 120g | 5% |
| Sacharidy 72g | 35% |
| Protein 6g | |
| 3% | * Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živina v podávaní jídla přispívá ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
