Závratě a závratě při cvičení

Pokud máte závratě nebo závratě, můžete mít nízký krevní tlak. Během cvičení vaše tělo pumpuje více krve než obvykle. Když přestanete cvičit náhle, vaše srdce bije pomaleji, ale vaše krevní cévy zůstávají dilatační, což vede k nižšímu krevnímu tlaku. Závratě a závratě mohou také naznačovat problém se srdcem. Pokud máte pocit závratě a máte při cvičení nízký krevní tlak, okamžitě přestaňte a poraďte se s lékařem.

Video dne

Nízký krevní tlak

Příznaky nízkého krevního tlaku nebo hypotenze zahrnují závratě a mdloby. Změřte krevní tlak před spuštěním a zkontrolujte jej znovu během cvičení, abyste sledovali změny. Měření krevního tlaku zahrnuje systolické čtení, které označuje sílu vašeho srdečního bitu a diastolické čtení, které indikuje krevní tlak, zatímco vaše srdce je v klidu. Systolický krevní tlak se během cvičení mírně zvyšuje, zatímco diastolický stav zůstává stejný nebo mírně klesá. Pokud se váš systolický krevní tlak nezvýší nebo stoupne více než 10 mmHg, může se stát, že máte problémy se srdcem.

Srdeční potíže

Nepravidelnosti srdce, jako je bradykardie, srdeční chlopně, srdeční záchvat a srdeční selhání způsobují nízký krevní tlak, protože omezují množství krve, které vaše srdce může čerpat. Bradykardie znamená extrémně pomalou srdeční frekvenci a je výsledkem rušení elektrických signálů, které stimulují srdeční tep. Nejčastějším problémem s srdcovou chlopní je prolaps mitrální chlopně, který postihuje 2. 5 až 5 procent populace. Prolaps mitrální chlopně je dědičná porucha, která způsobuje zpětný tok krve v srdcových komorách.

Dehydratace a nutriční nerovnováha

Dalšími příčinami nízkého krevního tlaku a závratí jsou dehydratace a nerovnováha živin. Pocení je přirozeným mechanismem vašeho těla pro ochlazení, zejména během cvičení, což zvyšuje tělesné teplo. Když se potíte, ztrácíte vodu a elektrolyty, jako je sodík, draslík, vápník, hořčík, chlorid, hydrogenuhličitan, fosforečnan a síran. Nedostatečné zásobování těla tekutinami a živinami vede k dehydrataci, závratě a snížení krevního tlaku.

Předcházení problémům

Zkuste ochlazovat z tréninku postupně, pokud se u konce cvičení objeví nízký krevní tlak. Zpomalte z běhu na jog a pak se živá chůze přes 10 minut, například. Pijte tekutiny po celý den, abyste zabránili dehydratacím a během cvičení pili malé množství vody nebo sportovní nápoje. Použijte sportovní nápoje s 6 až 8 procentním sacharidem, abyste rehydratovali a doplňovali elektrolyty, zvláště pokud cvičíte intenzivně nebo po delší dobu. Vyzkoušejte užívání vitaminu B12 a kyseliny listové, abyste zabránili nízkému krevnímu tlaku souvisejícímu s anémií.