Vytahují vaše posteriorní deltoid?

Pullups jsou super cvičení pro trénink latissimus dorsi, širokého svalu, který leží na zadní straně žeber. Celkový pohyb těla se tam nicméně nezastaví. Pullups používají většinu hlavních svalů horního těla, včetně zadní deltoid. Vždy se poraďte s lékařem dříve, než začnete tento nebo jakýkoli cvičební režim.

Video dne

Pomoc svalů

Zadní deltoidy, které tvoří zadní část ramen, pomáhají latům, jak vytahujete přes tyč. Teres major je další svazek, který je součástí svalové skupiny svalů, které jako deltoid působí a stabilizují glenohumerální kloub ramena při vytahování. Několik dalších svalů na zadní straně těla, včetně romboidů a trapeziových svalů také pomáhá. Vaše ruce, zvláště předloktí a bicepsy, hrudník, pectoralis minor a malý sval kolem boků krku nazývané levatorové lopatky, jsou také zpracovávány během vytahování.