Dělá žvýkací guma bez cukru vám pomůže ztrácet váhu?

Žvýkací guma bez cukru má mnoho výhod oproti odrůdám obsahujícím cukr, včetně nižších rizik dutin a sníženého obsahu kalorií. Žvýkání velkého množství žvýkačky bez cukru může vést k významnému úbytku hmotnosti tím, že způsobí časté pohyby střev. Zatímco tento účinek může být pro některé žádoucí, může být v určitých případech také nebezpečný. Pochopení účinků gumy bez cukru na snížení tělesné hmotnosti vám umožní rozhodovat se o tom, jak ji používáte.

Video dne

Složky

Guma bez cukru může obsahovat libovolný počet umělých sladidel, jako je aspartam nebo draselný acesulfam. Sorbitol, cukrový alkohol, který se vyskytuje přirozeně v sušených švestkách a jablkách, je běžnou složkou gumy bez cukru. Xylitol je podobný sorbitolu a může být také přidán do gumy bez cukru jako sladidla.

Ztráta hmotnosti

Oba sorbitol a xylitol mají po požití ve velkých dávkách laxativ. Podle časopisu Science Daily může žvýkačka neobsahující cukr obsahující sorbitol způsobit ztrátu hmotnosti až 20% tělesné hmotnosti osoby, když žvýká velké množství. Xylitol a sorbitol působí jako non-stimulační laxativa, což produkuje střevní pohyby tím, že přitahuje vodu do tlustého střeva. Stejně jako jiné laxativa může být žvýkačka bez cukru zneužita kvůli své schopnosti způsobit úbytek hmotnosti.

Nežádoucí účinky

Vedle ztráty hmotnosti může žvýkačka bez cukru způsobit další nepříjemné vedlejší účinky. Informace o lécích online uvádí plyny, žaludeční křeče, nevolnost a podráždění zraku jako časté vedlejší účinky sorbitolu. Citlivost na účinky cukrových alkoholů se liší podle velikosti těla osoby a dalších faktorů. Kanadská asociace pro diabetes uvádí, že většina zdravých dospělých osob může konzumovat až 10 gramů cukrových alkoholů denně bez významných vedlejších účinků. Kombinace gumy bez cukru s léky, které blokují vstřebávání tuku nebo cukru, může mít za následek závažnější křeče v břiše. Časté pohyby střev vzniklé žvýkáním velkého množství žvýkačky bez cukru mohou být pro některé lidi také nepříjemné nebo nepříjemné.

Úvahy

Vyvarování se nebo omezování užívání žvýkačky bez cukru může pomoci předejít ztrátě hmotnosti a dalším nežádoucím účinkům. Poraďte se svým lékařem před žvýkací gumou bez cukru, jestliže užíváte léky blokující cukr nebo tuky, jako je orlistat nebo akarbóza. Kontrola označení štítku vám pomůže určit, zda určitá značka obsahuje sladidla, jako je xylitol nebo sorbitol. Přestaňte užívat gumu bez cukru a poraďte se se svým lékařem, pokud máte závažné křeče v břiše, neúmyslnou ztrátu hmotnosti nebo jiné nežádoucí účinky.