Zapíjí pomerančový džus ke snížení vašeho cholesterolu?

S ohledem na prevenci srdečních onemocnění mají zdravé hladiny cholesterolu. Kromě toho, abyste se vyvarovali jídla s vysokým obsahem cholesterolu, přidání určitých zdravých potravin do vaší stravy může mít prospěch z hladiny cholesterolu. Například pití pomerančové šťávy může ovlivnit hladiny celkového cholesterolu, cholesterolu lipoproteinů s nízkou hustotou, "špatného" cholesterolu a / nebo lipoproteinu s vysokou hustotou, "dobrého" cholesterolu. Důkazy týkající se účinků OJ na cholesterol nejsou přesvědčivé. Množství a druh pomerančové šťávy, kterou pijete, a také to, zda již máte vysoký cholesterol, může ovlivnit stupeň, kterým konzumace pomerančového džusu zvýší hladinu cholesterolu.

Video dne

Pomerančový džus a LDL cholesterol

Omezený klinický výzkum naznačuje, že pití čisté pomerančové šťávy může u některých lidí snížit hladinu LDL cholesterolu. Studie zveřejněná v časopise Nutrition Research v říjnu 2010 určila, že osoby s vysokým cholesterolem dokázaly snížit hladinu LDL konzumací 750 mililitrů denně pomerančového džusu po dobu 60 dnů. Spotřeba pomerančového džusu neznižovala hladinu LDL u subjektů s normální hladinou cholesterolu. Další studie, publikovaná v březnu 2004 o "arterioskleróze, trombóze a vaskulární biologii", uzavřela čistou pomerančovou šťávu, která neprodukovala žádné snížení LDL u mírně hypercholesterolemických subjektů - těch s vysokou hladinou cholesterolu.

Šťávy z rostlinných sterolů s rostlinnými steroly nebo fytosteroly jsou přirozené rostlinné sloučeniny, které inhibují vstřebávání cholesterolu. Podle Linus Pauling Institute, dva kontrolované klinické studie ukazují, že pití pomerančového džusu s přidanými rostlinnými steroly může zvýšit hladinu LDL cholesterolu. Jedna z těchto studií, studie publikovaná v roce 2004 o arterioskleróze, trombóze a vaskulární biologii, dospěla k závěru, že na rozdíl od běžného pomerančového džusu osmiletý režim 2 gramů pomerančového džusu obohaceného rostlinnými steroly denně signifikantně snižuje hladinu LDL a celkového cholesterolu v mírně hypercholesterolemických subjektech.

Jiné způsoby, jak snížit hladinu cholesterolu

Během pití pomerančového džusu může nebo nemusí snížit hladinu cholesterolu, další jednoduchá opatření mohou zlepšit stav cholesterolu. Podle výzkumu "Reader's Digest" výzkum spojil následující potraviny s příznivými účinky na cholesterol v krvi: červené víno, olivový olej, černý čaj, skořice, celozrnný chléb, hnědá rýže, ovesné vločky, brusinkový džus, grapefruit, sójové mléko, avokádo, purpurová hroznová šťáva a pomazánky obsahující rostlinné steroly. Získání pravidelného cvičení, včetně silového tréninku, je dalším způsobem, jak snížit celkový a LDL cholesterol.