Způsobuje cvičení zvýšení počtu červených krvinek?

Aerobní cvičení může měnit počet červených krvinek několika způsoby. Červené krvinky přenášejí kyslík a oxid uhličitý přes krevní oběh. Výcvik na vytrvalostní výkon obecně zvyšuje počet červených krvinek. V některých případech však mohou cvičení vést ik jejich zničení.

Video dne

Červené krvinky

Červené krvinky, známé jako erytrocyty, obsahují protein nazývaný hemoglobin; tento protein váže jak kyslík, tak oxid uhličitý pro přepravu tělem. Počet červených krvinek může být vyjádřen jako koncentrace nebo jako hematokrit, poměr krevních buněk k objemu krve. Koncentrace činí průměrně 4,7 milionu červených krvinek na mililitr krve u žen a 5,2 milionu u mužů. Hematokritu dosahuje průměrně 41 žen a 45 mužů.

Změny s cvičením

Když začnete aerobní cvičební program, objem krve se během prvních týdnů rychle zvyšuje a nakonec se vypne. Tato počáteční expanze je způsobena především zvýšením krevní plazmy, což vede k poklesu hematokritu. Toto je někdy nazývané sportovní anémie, ale je to normální reakce na cvičení, spíše než na pravou anemii. Po přibližně měsíčním tréninku se počty červených krvinek také zvyšují, aby odpovídaly zvýšení plazmového objemu.

Co způsobuje zvýšení počtu červených krvinek

Není jasné, co způsobuje zvýšení počtu červených krvinek pomocí cvičení. Erytrocyty se produkují v kostní dřeni v reakci na erytropoetin, hormon uvolněný ledvinami. Erytropoetin se vylučuje, když jsou nízké hladiny kyslíku nízké. Nicméně cvičení obvykle nezpůsobuje, aby kyslíkové hladiny klesly natolik, aby k tomu došlo. Navíc většina studií nenalezla zvýšené hladiny erytropoetinu s cvičením. Další hypotéza je, že růstové hormony uvolněné během cvičení mohou nahradit změnu.

Zničení červených krvinek s cvičením

Přestože aerobní trénink vede ke zvýšení počtu červených krvinek, může také vést k jejich zrychlené destrukci. Erytrocyty žijí pouze asi 70 dní u vytrvalostních sportovců, oproti asi 120 dnech u sedavých. K tomu může přispět několik mechanismů, včetně zvýšení tělesné teploty během cvičení a oxidativního stresu. Hlavní příčinou se však zdá být trauma krevních buněk, nejčastěji kvůli bušení nohou v běhu.