Obsahuje Lemon Water Antioxidants?
Obsah:
- Video dne
- Vitamin C
- Džus jednoho velkého citronu obsahuje přibližně 3 mezinárodní jednotky nebo IU vitaminu A, což vám pomůže trochu splnit doporučený dietní příspěvek 3000 IU, pokud jste muž nebo 2, 310 IU, pokud jste žena. Vitamin A je nejlépe známý pro podporu zdravého vidění, ale je také důležitý pro růst kostí, buněčnou produkci, reprodukci a regulaci imunitního systému. Může také způsobit, že bílé krvinky jsou efektivnějšími infekčními bojovníky. Infekce zvyšuje hladinu volných radikálů ve vašem těle, takže jako posilovač imunitního systému, vitamín A dále pomáhá omezovat volné radikály.
- Citrónová voda také obsahuje karotenoidy, z nichž některé vaše tělo se může přeměnit na vitamín A. Například jeden velký citron obsahuje 2 mikrogramy beta kryptoxanthinu. Jeden velký citrón také obsahuje 7 μg luteinu a zeaxantinu v kombinaci, ačkoli tyto dva karotenoidy nemohou být přeměněny na vitamín A. Podle úřadu doplňků stravy některé studie ukazují, že karotenoidy mohou působit jako antioxidanty, ale výsledky studie jsou smíšené.
- Chcete-li citronovou vodu zvýšit příjem antioxidantů, přidejte šťávu z poloviny čerstvého média nebo velkého citronu na poloviční sklenici vody. Napijte citronovou vodu slámou, pokud je to možné, abyste snížili kyselou erozi zubů. Mějte také na paměti, že citronová voda může způsobit nežádoucí účinky, jako je pálení žáhy nebo syndrom ústní alergie - jestliže jste alergičtí na citrony.
Klíčová přísada v citrónové vodě je citronová šťáva, která je jednou z nejvíce antioxidačních šťáv, podle studie publikované v časopise Journal of Science of Food and Agriculture v lednu 2011. Antioxidanty jsou sloučeniny, které neutralizují volné radikály nebo nestabilní molekuly kyslíku, ve vašem těle, které poškozují buňky a tkáně a zvyšují vaše riziko onemocnění a onemocnění.Pijete-li citronovou vodu, zvýšíte příjem některých antioxidantů, které potřebujete pro dobré zdraví
Video dne
Vitamin C
Vitamin C, také známý jako kyselina askorbová nebo kyselina L-askorbová, je jedním z nejdůležitějších antioxidantů. Je nezbytný pro metabolismus bílkovin, výrobu neurotransmiterů a kolagenu - vitamín C také hraje roli v hojení ran g a pomáhá tělu absorbovat železo. Je to druhá nejčastěji používaná výživa v citronech za draslíkem, přičemž šťáva z jednoho velkého citronu přináší asi 18,6 g vitaminu C. Vaše tělo nemůže produkovat vitamín C, takže ho musíte dostat z jídla a nápojů, jako je citron voda.
Džus jednoho velkého citronu obsahuje přibližně 3 mezinárodní jednotky nebo IU vitaminu A, což vám pomůže trochu splnit doporučený dietní příspěvek 3000 IU, pokud jste muž nebo 2, 310 IU, pokud jste žena. Vitamin A je nejlépe známý pro podporu zdravého vidění, ale je také důležitý pro růst kostí, buněčnou produkci, reprodukci a regulaci imunitního systému. Může také způsobit, že bílé krvinky jsou efektivnějšími infekčními bojovníky. Infekce zvyšuje hladinu volných radikálů ve vašem těle, takže jako posilovač imunitního systému, vitamín A dále pomáhá omezovat volné radikály.
KarotenoidyCitrónová voda také obsahuje karotenoidy, z nichž některé vaše tělo se může přeměnit na vitamín A. Například jeden velký citron obsahuje 2 mikrogramy beta kryptoxanthinu. Jeden velký citrón také obsahuje 7 μg luteinu a zeaxantinu v kombinaci, ačkoli tyto dva karotenoidy nemohou být přeměněny na vitamín A. Podle úřadu doplňků stravy některé studie ukazují, že karotenoidy mohou působit jako antioxidanty, ale výsledky studie jsou smíšené.
Úvahy
