Pomáhá užívat probiotika ke snížení hmotnosti?

na vaši dietu užíváním doplňků nebo jíst fermentované potraviny, jako je jogurt se živými aktivními kulturami, tempeh, sójové nápoje, miso, kimchi nebo zelí. Tyto příznivé bakterie mohou zlepšit imunitní funkce a trávicí systém, ale nemají zaručenou pomoc při hubnutí.

Video dne

Probiotika a ztráta hmotnosti

Rozdílné stanovisko

Ne všechny výsledky výzkumu ukazují příznivý vliv na úbytek tělesné hmotnosti při podávání probiotik. Článek z ledna 2011 publikovaný v "Chemicko-biologických interakcích" poznamenal, že dieta s vysokým obsahem polyfenolů, druh antioxidantu a nízký obsah probiotik může být nejlepší pro snížení tělesné hmotnosti. Teorie spočívá v tom, že probiotika zvyšují hmotnost, zatímco polyfenoly snižují hmotnost vzhledem k tomu, jak interagují s mikroorganismy, které žijí ve vašem střevě.

Potenciální vysvětlení

Některé typy probiotik mohou způsobit přírůstek hmotnosti, včetně Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus ingluviei a Lactobacillus fermentum, podle metaanalýzy publikované v "Mikrobiální patogenezi" v srpnu 2012. Jiné, včetně Lactobacillus gasseri a Lactobacillus plantarum, pravděpodobně způsobují snížení hmotnosti. Další výzkum je nutný k určení přesných účinků různých probiotik na váhu, stejně jako na to, zda mají stejný účinek u obézních a normálních jedinců.

Další úvahy

Probiotické doplňky pravděpodobně nebudou pomáhat zhubnout, pokud je nebudete užívat ve spojení s dietou s omezeným příjmem kalorií. Potřebujete vytvořit 3, 500-kalorický deficit za každou libru ztráty hmotnosti. Přidání více cvičení do každodenní rutiny, včetně kardio a silového tréninku, pomůže zvýšit ztrátu tuku a omezit množství svalu, které ztratíte.