Snadné grilované kuřecí a krémové Poblano recept

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 52 m
• CELKEM
• 1h 07m

kroky: Smažte nebo opečte své ingredience, promíchejte je a vaříme tolik času, kolik máte k dispozici. Pak prostě grilujte protein! Tento domácí krtek přichází na pouhých 250 kalorií a 15 gramů tuku na porci. Nezapomeňte, že pokud nemáte žádné koření, použijte to, co máte s těmito základními návody: chilli, cibule, čokoláda, arašídové máslo a vývar.

SLOUČENINY

SERVERS 2

• 1 lž. Semena, sezamová semínka, celá, sušená
• 1/4 lžičky sušené oregany
• 1 lžička Olivový olej
• 1/2 středně bílá cibule
• 1 oz rozinky
• 1 Chile Poblano
• 3 medium Tomatillos, surové
• 3 stroužky česneku
• 1/4 lžičky Kosher Salt
• > 1/8 lžičky mletého kmínu
• 1/8 lžičky skořice, zeminy
• 1/8 lžičky hřebíčku, země
• 1/8 šálku plátků mandlí
• 1 lžička smetanové arašídové máslo > 1 šálek kuřecího masa
• 1 oz Mexická čokoláda
• 2 filety Kuřecí prsa
• 2 větvičky koriandru
• 2 kvašené vápno
• 2 Celozrnná mouka Tortillas
• NÁVODY

1 Zahřáto na středně vysokou teplotu. Když je horké, přidejte sezamové semínky a sušené oregano. Přikryjte 1 minutu a pak vyjměte z pánve. 2 Přidejte rostlinný olej do nádoby. Když se vlní, přidejte cibule, hrozi, papriku a tomatillos. Vařte, až vše změkne (asi 3 minuty). Mícháme, přidejte česnek, sezoníme se solí a pepřem, pak vaříme 3 minuty. 3 Přidejte prášek z kmínu, skořice a hřebíčku. Míchá se v koření. Pak přidáme mandle a arašídové máslo a dobře promícháme. Vařte 1 minutu. 4 Přidejte kuřecí kuře a dobře promíchejte. 5 Nalijte směs do mixéru, přidejte čokoládu a mícháme až do úplné hladkosti. Vraťte se do pánve a vařte 30 minut. 6 Oheň na grilu (pečené kuřidlo můžete ochutnat, pokud nemáte přístup do grilu), vysušte kuřecí maso, osušte sůl a pepř, poté grilujte kuřecí maso na 5-6 minut na každé straně. 7 Odstraňte kuře a nechte 3 minuty odpočinku. Pak nakrájejte, servírujte s mořskou omáčkou na namáčení nebo oblečte kuře s omáčkou. Ozdobte koriandrovými a limetkovými klíny a podáváme každou část s pálenou (nebo grilovanou) tortillou. 8 PC: Arthur Bovino

Informace o výživě

457 kalorií na servírování

Servírovací velikost: 1 vstupy

16g Tuky

44g Carbs

35g Protein

% DV *

Nasycené tuky 4g
Cholesterol 95mg	31%
Sodium 1026mg
42%	Protein 35g
23%	* Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živina v podávaní jídla přispívá ke každodenní stravě.2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství.
MŮŽETE MUSÍTE
RECEPTY
10 Snídaně s nízkým obsahem karbidu, které vás naplní
RECEPTY	Jak vyrobit pikantní křídlo Křídla
RECEPTY

4-Ingredience Banana Pancakes

RECEPTY

PŘÍPRAVKY

RECEPTY

RECEPTY

RECEPTY

RECEPTY

RECEPTY

RECEPTY

>